10 ефективних способів запам’ятати все

10 ефективних способів запам’ятати все – як поліпшити пам’ять, тренування пам’яті :: 10 ефективних способів запам’ятати всі

Не варто думати, що у вас дірява голова. Секрет в тому, щоб підібрати підходящу методику запам’ятовування

Погодьтеся, в спробах вивчити двадцять французьких слів чи мова для захисту диплома, або теорію водіння ми зазвичай вдаємося до класичних методів: покласти книгу під подушку, перечитувати один і той же абзац до кривавих сліз, заклеїти всі житловий простір безглуздими папірцями. Часто всі вони виявляються марними. Але наука запам’ятовування ними далеко не вичерпується. Так-так, саме наука! «Не варто опускати руки і думати, що саме у вас пам’ять погана, – стверджує Марк шід, коуч, автор блогу Productivity Lessons. – Спочатку ввідні дані у всіх більш-менш однакові. Секрет в тому, щоб навчитися запам’ятовувати, підібравши методику, яка підійде саме вам ». Я підібрала кілька найбільш цікавих способів – рекомендую випробувати їх все!

Як поліпшити пам’ять?

1. Пишіть листи. Дослідження, проведене в 2008 році в Університеті Кіото, показало: якщо перед тим як приступити до зубріння протягом 15-20 хвилин згадувати і записувати свої сумні думки і найдрібніші неприємності, що відбулися за останній час, ефективність навчання різко зросте. Справа в тому, що все негативне ми апріорі запам’ятовуємо дуже добре. І всю інформацію, яка надійде відразу після епістолярних виливів, мозок по інерції сприйме як «погану», а значить, надійно зафіксує. Не самий веселий метод, але реально працює.

2. Бережіть природу. Виявляється, традиція вітчизняних студентів готуватися до іспитів на дачі дуже мудра. Три роки тому психологи з Мічиганського університету з’ясували: споглядання природи підвищує когнітивну функцію на цілих 20%. До речі, необов’язково виїжджати на цю саму природу, можна просто розглядати фотографії протягом 5-10 хвилин.

3. Кричіть голосніше. Слова запам’ятовуються на 10% краще, якщо їх вигукувати. Звучить безглуздо, але завдяки цьому методу я вивчила мало не половину російсько-іспанського словника. Необов’язково, звичайно, кричати на весь будинок «кіт!», «Гуляти!». Достатньо по кілька разів голосно і виразно вимовити кожне слово.

4. Будьте експрессивнєє. Ще одна порада для вивчають важкі мови: зображайте жестами всі слова і фрази, які ви вчите. Буквально: якщо учите відмінювання дієслова «стрибати» – пострибайте. А якщо потрібно вивчити діалог або складну фразу, розіграйте сценку. Ось побачите, все запам’ятається разюче швидко.

5. Слухайте себе. Вивчивши якусь інформацію, наговорите її на диктофон. А коли будете засипати, тихенько включіть цю запис – потрібно саме спати під неї. Це приголомшливо дієвий спосіб для того, щоб закріплюватиE2же знайомі, але погано запам’ятовуються речі.

6. Не сидіть на місці. Вивчайте вірші, підручники та доповіді, навертаючи круги по кімнаті. Справа в тому, що ходьба активізує роботу мозку, і ваша здатність до запам’ятовування значно збільшується.

7. Змініть обстановку. Якщо за один вечір потрібно підготуватися до двох іспитів (або нарад), робіть це в різних кімнатах. Інформація, яку ми запам’ятовуємо за різних обставин, не перемішується в голові.

8. Викидайте слова. Суперспосіб для того, щоб вивчити великий обсяг злитого тексту, наприклад, слова пісні або доповідь. Перепишіть цей текст, залишивши від кожного слова тільки першу букву, і вчіть його, намагаючись згадувати ці слова. Природно, спочатку доведеться заглядати в оригінал, але в підсумку вам буде досить глянути на усічений варіант і текст моментально спливе в пам’яті. Таку шпаргалку дуже зручно брати з собою.

9. Спіть більше. Чим довше ви будете спати після того як щось вивчили, тим краще будете пам’ятати цю інформацію на ранок. А безсонні ночі, навпаки, значно погіршують пам’ять. Я хочу, щоб всі студенти це прочитали і прийняли до відома. Краще поспати пару годин перед іспитом, ніж намагатися вивчити ще «пару квитків».

10. Займіться спортом! На цю тему проводилося дуже багато досліджень, і всі підтвердили: аеробні вправи покращують мозковий кровообіг і пам’ять. Займіться Fit-bo або потанцюйте перед тим, як сісти за книги: зможете вивчити напам’ять хоч «Євгенія Онєгіна». Ну, або хоча б першу строфу.

«У мене погана пам’ять», – думає той, хто не знає ефективних способів запам’ятовувати інформацію. Набридли нескінченні стікери і закладки? Я зібрала найцікавіші прийоми, що дозволяють запам’ятати все.

Incoming search terms:

  • 10 ефективних способів запамятати все