10 правил здорового дитячого сну. Комаровський

10 правил здорового дитячого сну. Комаровський

Виростити одного-єдиного дитини і перетворити вирощування в тяжка праця, себе в матір-героїню, а життя сім’ї в подвиг – нескладно. Для цього всього-навсього треба не висипатися.

Тому зрозумійте і запам’ятайте головне: здоровий дитячий сон – це такий сон, коли солодко і комфортно всім – і дорослим, і дітям.

Організація дитячого сну – це організація здорового сну всіх членів сім’ї.

Найпростіше у вищезгаданій організації – придбати якісний одноразовий підгузник, і це, по суті, єдиний друг дитячого сну, який реально існує без вашого батьківського участі – його за вас і для вас вже придумали і зробили.

Все інше виключно у ваших руках.

Адже сон найтіснішим чином пов’язаний з іншими складовими способу життя – з харчуванням, прогулянками, параметрами повітря, одягом, гігієнічними процедурами тощо

Правильне харчування, ігри на свіжому повітрі, прибирання приміщень, купання, м’яка, чиста, суха постіль – все це вимагає часу, бажання, знань, умінь.

Читайте, вчіться, дійте.

> Правило 1. Розставте пріоритети

Сім’я повноцінна, щаслива і працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу.

  Дитина не хоче жувати, як навчити дитину жувати

Більшого всього на світі – більше їжі і пиття, більше сну і свіжого повітря – дитині потрібні здорові, відпочилі і люблячі один одного мама і тато.

> Правило 2. Визначтеся з режимом сну

З моменту народження режим дитини повинен бути підпорядкований режиму родини.

Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас! З 21.00 до 5 ранку? Будь ласка! З 23.00 до 7 ранку? На здоров’я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

> Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким

Теоретично і практично можливі три варіанти:

– дитяче ліжечко в спальні батьків – оптимально для дітей першого року життя і прийнятно років до трьох;

– дитяче ліжечко в дитячій спальні – ідеально для дітей старше року;

– сон в одному ліжку з батьками – модне захоплення, більшістю педіатрів не заохочується і до здорового дитячого сну не має відношення.

  Програма віджимань для новачка

> Правило 4. Не бійтеся розбудити соню

Якщо ви хочете, щоб дитина добре спав вночі, не допускайте зайвої сну вдень. Незрозуміло? Зараз пояснимо.

Середня добова потреба у сні у дітей така: до 3-х місяців – 16-20 годин; 6 місяців – 14,5 годин; 12 місяців – 13,5 годин; 2 роки – 13 годин; 4 роки – 11,5 годин; 6 років – 9,5 годин; 12 років – 8,5 годин.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 годин на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 годин. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні. Не бійтеся розбудити соню!