Дізнайтеся як навчитися правильно крутити обруч прямо зараз!

Дізнайтеся як навчитися правильно крутити обруч прямо зараз! Як правильно крутити обруч?

Крутити обруч – це не тільки дитяча забава, відома нам ще з шкільних змін, але і вправа, яка в досить короткі терміни допомагає зробити талію, що називається «осикою». Дана стаття навчить вас і розповість, як правильно крутити обруч . Можливо, вам здасться це абсурдним, але не поспішайте закривати сторінку, адже виконувати вправу з приведення свого тіло в ідеальні форми, можна по-різному, задіявши різні групи м’язів і отримавши різні результати.

Як навчитися крутити обруч вже сьогодні!

Всі ми пам’ятаємо, що для того щоб крутити хула-хуп необхідно максимально задіяти м’язи спини. Але не рідко подібні «знання» призводять до того, що замість спалювання жирових відкладень на животі й боках, ми отримуємо синці і синці, що прикрашають наше тіло. Відповідно заняття припиняються і мрії про те, щоб досягти ідеальних результатів з мінімальними зусиллями, залишаються тільки в наших фантазіях.

І от для того, щоб тренування для вас не стали тортурами, необхідно розглянути декілька правил, дотримуючись яких, ви з легкістю відповісте для себе на питання як навчитися крутити обруч правильно:

    – правильне положення тіла; – порожній шлунок; – дихальні вправи; – спокійні руху; – правильна техніка виконання вправ;

Почнемо по порядку. По-перше, слід правильно підібрати позу . Стати зараз перед дзеркалом і подивіться, як ви виконуєте вправу? Ноги на ширині плечей? Вони повинні бути зімкнуті для того. Щоб отримати максимальні ефект, що не задіявши сідниці і стегна. Спина пряма, руки за головою, ноги зімкнуті – ось основні правила по правильному положенню тіла

Порожній шлунок – це основне правило, якого слід дотримуватися щоб разом з осикою талією не одержати проблеми з шлунком. Та й ефективність від крутіння обруча, відразу після прийому їжі, у кілька разів нижчі. Тому візьміть собі на озброєння той факт, що за годину до вправ і через 60 хв. після, ви не берете в рот навіть макове зернятко.

Дихальні вправи, перш за все, необхідні щоб випустити все повітря з шлунка. При такому підході кожен м’яз опрацьовується набагато краще. Підійде будь дихальна гімнастика . яка вас відома. Якщо ж таких немає, то досить робити глибокі видихи, як ніби ви надуваєте кульку, але при цьому тільки неглибокі вдихи через ніс. При завершенні вправи, видихніть все повітря і приступайте до вправ з обручем.

А ось що стосується правильної техніки виконання вправ, то дуже важливо розуміти, що ви вдосконалюєте свою талію, тому виключіть напруга грудей, стегон, сідниць і спини. Крутимо тільки тим місцем, про ідеальні формах якого ви мрієте. Так, на перший погляд досить складно, але гарненько потренувавшись, ви й самі перестанете стежити за тим, чи пр0вильно навчилися крутити обруч, довівши руху до автоматизму.

Вправи з обручем для максимального результату

Якщо ви з’ясували, як правильно крутити обруч і довели техніку виконання вправи до автоматизму, то пропонуємо вам кілька непростих але ефективних методів для того, щоб максимально пророблялися і інші м’язи тіла:

1.Пріседанія з обручем. Відразу вправу виконувати не вийде і до цього потрібно бути готовим. Але, розставивши ноги на ширину плечей і в процесі кручення обруча, присідаючи максимально низько, ви зможете прибрати зайві кілограми із стегон і сідниць.

2.Умеете марширувати? Так, тоді піднімайте ноги якомога вище в той час коли крутите обруч;

3.Наклони. Хочете струнку талію? Тоді потрібно подбати про те, що б прибрати так звані вушка з боків. Допоможуть у цьому нахили, виконувані під час вправ з обручем.

4.При допомогою занять з обручем можна не тільки прибрати боки, але і зробити свої ніжки привабливими. Для цього приляжте на спину, покладіть обруч на ноги, підніміть їх приблизно на 30 градусів, і як можна довше крутите обруч.

Таким чином, використавши дитячу забаву з розумом, можна удосконалити практично кожну частину тіла . Головне – це правильний підхід.

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp