Кроль на грудях :: Як навчитися плавати

Кроль на грудях :: Як навчитися плавати Кроль на грудях

Техніка рухів плавців високого класу варіативна. Наприклад, на дистанціях вільного стилю одні рекордсмени світу використовують кроль шестіударний, інші – кроль двохударний зі скрестно рухами ногами, треті – кроль двохударний з прямими рухами ногами. Невеликі відмінності можна відзначити і в формі гребка руками. Одні плавці-кролистов застосовують гребок, що нагадує формою перевернутий знак питання, в той час як інші – гребок, подібний за формою з буквою S.

Існування різних варіантів рухів зовсім не означає, що кожному спортсмену треба надати можливість «винаходити» свою власну техніку. У будь-якому випадку техніка рухів плавця повинна підкорятися певним закономірностям механіки. Інакше вона не будуть ефективною.

    Виконання гребка рукою по еліптичній (зиґзаґоподібної) траєкторії. Виконання гребка рукою з згинанням і розгинанням її в ліктьовому суглобі (максимальний кут згинання 90-100 °). Виконання першої половини гребка рукою з високим положенням ліктя. Оптимальна орієнтація кисті: в момент входу руки у воду кисть повернена долонею назовні під кутом 45 & quot ;, що зменшує кількість повітряних бульбашок, захоплюємося під воду разом з рукою; в момент виходу з води кисть повернена долонею всередину, що дозволяє виконати цю фазу рухів з мінімальним опором. Використання трьох варіантів узгодження рухів ногами з рухами руками:

а) шестіударного;

б) двохударний;

в) двохударний зі скрестно рухами ногами.

У наступних тстатьях техніка плавання кролем на грудях розглянута більш детально.

_0.3MB/0.03147 sec