Медитація для початківців або як навчитися медитувати

Медитація для початківців або як навчитися медитувати

Перший спосіб.

Перший спосіб – найпопулярніший і поширений. Це концентрація на власному диханні. Кожен, хто хоч трохи цікавиться техніками медитації, знає про цей спосіб. Потрібно просто спостерігати, зосередитися на своєму диханні і з часом медитація стане виходити все краще і краще. Детальніше про це тут.

Другий спосіб.

Цей спосіб менш поширений, але він так само дієвий, як і попередній. Він полягає в концентрації на свічці або власному відображенні в дзеркалі. Потрібно зручно сісти, поставити перед собою запалену свічку або дзеркало і почати розслаблятися, намагаючись не впускати в голову думки, а просто спостерігати за вогнем або власні очі у відображенні. Повторюючи цю вправу по 10-20 хвилин кожен день, дуже скоро Ви зможете міцно стати на шлях самопізнання і перейти від медитації для початківців до складніших речей.

Третій спосіб.

Третій спосіб того, як навчитися медитації полягає у використанні мантр на санскриті. Для цього потрібно сісти в зручне положення, розслабитися і уявити, що приміщення навколо Вас розчиняється, а Ви знаходитесь у відокремленому місці – горах, пустелі або якомусь ще. Як тільки почуття знаходження в іншому місці повністю Вас захопить, потрібно почати використовувати мантру на санскриті.

Четвертий спосіб.

Це спосіб стоїть осібно від інших, тому що не є якоюсь технікою для освоєння медитації, але чудово підходять для новачків зважаючи на свою наочності. Мова йде про відео або онлайн медитаціях. Вони являють собою відео з інструкціями, слідуючи яким новачкам буде легко почати медитувати.

Є один курс, який можна порадити для початківців, дуже наближений до життя, з можливість навчання онлайн – докладніше про це читайте тут. Там є безкоштовний урок – перейти.

Ще інформація про онлайн-медитаціях – тут.

Incoming search terms:

  • медитація для початківців

_0.3MB/0.00313 sec