Навчитися жити тут і зараз

Навчитися жити тут і зараз – 33 корисних ради Навчитися жити тут і зараз

24 листопада 2010

Як часто ти ловиш себе на відчутті, що життя проходить повз … Ти загрузла в турботах, проблемах, жалях про минуле і плани про майбутнє, а часу для насолоди справжнім практично не залишається .

Психологи вже давно в один голос заявляють: по-справжньому можуть бути щасливі тільки ті, хто живе тут і зараз . Останні дослідження вчених також вказують на це: за підрахунками експертів, ми «вітаєм в хмарах» близько 47% всього часу . І в цей час ми відчуваємо себе найгірше, відчуваючи радість мінімально.

Однак ці статистичні дані – не вирок. Ти можеш круто змінити ситуацію і почати жити абсолютно по-новому . Для цього тобі насамперед потрібно визнати. що проблема існує.

Проаналізуй, наприклад, свої відчуття від останньої відпустки. Отже, спочатку ти вибирала місце поїздки, купувала квитки, вибирала купальник – і робила це все в передчутті щастя . Потім ти рахувала дні до початку подорожі, нетерпляче підганяючи час . Потім настав той самий довгоочікуваний день – день відльоту.

Ти почала насолоджуватися процесом? Навряд чи. У літаку ти мріяла якнайшвидше приземлитися, в аеропорті – дістатися до готелю, а в готельному номері – піти на пляж . Опинившись в тому самому райському куточку, який кликав тебе в мріях, ти почала думати про забутий кремі для засмаги, про майбутню екскурсії або про те, як тобі не терпиться поділитися враженнями від такої краси з подругою. І так пройшов весь відпустку. Повернувшись, ти ще довго перебирала фотографії, показувала їх знайомим і шкодувала про те, що час швидко пролетів.

  Льотне навчання і продаж літаків Cessna, вертольотів Robinson

Якщо ситуація розгортається подібним чином навіть під час такої яскравої події як відпустка, то що вже говорити про сірих трудових буднях… Через постійні тривог, побоювань і проблем ти не можеш розслабитися і насолодитися справжнім – випробувати радість від кожного мешканця миті . але ж саме ці «відчуті» миті – є життя. Згадай слова відомої пісні:

Примарно все в цьому світі бурхливому.

Є тільки мить, за нього і тримайся –

Є тільки мить між минулим і майбутнім.

Саме він називається життя!

Отже, як же навчитися жити справжнім . Повір, це дано кожному з нас. Якщо тобі здається, що оволодіння цією наукою потребують багато часу і сил, ти помиляєшся. Для початку тобі потрібно приділяти вправам із серії «тут і зараз» близько 10 хвилин в день .

Ось деякі з них:

1. Сконцентруйся на своєму диханні. Стеж за рухом грудної клітки під час цього процесу, порахуй, скільки часу займає у тебе вдих і видих, змінюй глибину і частоту дихання і прислухайся при цьому до своїх відчуттів .

2. Пообідай на самоті і в тиші. Ніяких телевізорів або книг під час їжі! Спочатку подивися на блюдо . яке ти збираєшся з’їсти. Потім понюхай його і спробуй описати запах словами. Під час безпосереднього процесу старайся відчути всі відтінки смаку продукту та інші його характеристики – консистенцію, в’язкість і т. д. Повір, в такому випадку ти отримаєш набагато більше задоволення від їжі, ніж зазвичай.

3. Частіше задавай собі питання: «Що я зараз відчуваю?» і тут же відповідай на нього. Намагайся відзначати все – звуки, візуальні образи, смак, запахи.

  ГДЗ з української мови 8 клас (ГДЗ з української мови)

4. Уявляй себе дитиною. Дивись на навколишній світ так, як ти це робила у віці 5-ти років: вивчай структуру сніжинки , спостерігай за тим, як крапля дощу повільно сповзає по шибці . прислухайся до шелестіння листя або скрипу снігу під ногами. Не бійся здатися оточуючим «дивною» і сміливо реалізуй бажання (якщо вони виникають), зазвичай властиві дітям – покитийис на гойдалках або прокотися з гори на санках.

5. Як можна більше займайся спортом або бери участь в активних іграх з друзями (йдеться не тільки про спортивні, а й про інтелектуальні ігри) – на думку вчених, ці заняття приносять найбільшу радість за високого ступеня залученості в них. Коли ти, наприклад, танцюєш, ти повністю віддаєшся процесу і живеш саме тут і зараз .

Не відкладай життя на завтра, не потопаючих думками в минулому – учись відчувати цінність кожного мешканця тобою моменту. Спочатку це буде даватися нелегко, але потім ти будеш приємно здивована результатами – життя наповниться новими фарбами, стане яскравішим, насиченішим і цікавіше, а щастя буде жити не в минулому і не в майбутньому, а тут і зараз.

Incoming search terms:

  • жити тут і зараз
  • тут і зараз
  • дослідження тут і зараз
  • жити тут і зараз com

_0.31MB/0.00310 sec