Навчитися жити тут і зараз

Навчитися жити тут і зараз – 33 корисних ради Навчитися жити тут і зараз

24 листопада 2010

Як часто ти ловиш себе на відчутті, що життя проходить повз … Ти загрузла в турботах, проблемах, жалях про минуле і плани про майбутнє, а часу для насолоди справжнім практично не залишається .

Психологи вже давно в один голос заявляють: по-справжньому можуть бути щасливі тільки ті, хто живе тут і зараз . Останні дослідження вчених також вказують на це: за підрахунками експертів, ми «вітаєм в хмарах» близько 47% всього часу . І в цей час ми відчуваємо себе найгірше, відчуваючи радість мінімально.

Однак ці статистичні дані – не вирок. Ти можеш круто змінити ситуацію і почати жити абсолютно по-новому . Для цього тобі насамперед потрібно визнати. що проблема існує.

Проаналізуй, наприклад, свої відчуття від останньої відпустки. Отже, спочатку ти вибирала місце поїздки, купувала квитки, вибирала купальник – і робила це все в передчутті щастя . Потім ти рахувала дні до початку подорожі, нетерпляче підганяючи час . Потім настав той самий довгоочікуваний день – день відльоту.

Ти почала насолоджуватися процесом? Навряд чи. У літаку ти мріяла якнайшвидше приземлитися, в аеропорті – дістатися до готелю, а в готельному номері – піти на пляж . Опинившись в тому самому райському куточку, який кликав тебе в мріях, ти почала думати про забутий кремі для засмаги, про майбутню екскурсії або про те, як тобі не терпиться поділитися враженнями від такої краси з подругою. І так пройшов весь відпустку. Повернувшись, ти ще довго перебирала фотографії, показувала їх знайомим і шкодувала про те, що час швидко пролетів.

Якщо ситуація розгортається подібним чином навіть під час такої яскравої події як відпустка, то що вже говорити про сірих трудових буднях… Через постійні тривог, побоювань і проблем ти не можеш розслабитися і насолодитися справжнім – випробувати радість від кожного мешканця миті . але ж саме ці «відчуті» миті – є життя. Згадай слова відомої пісні:

Примарно все в цьому світі бурхливому.

Є тільки мить, за нього і тримайся –

Є тільки мить між минулим і майбутнім.

Саме він називається життя!

Отже, як же навчитися жити справжнім . Повір, це дано кожному з нас. Якщо тобі здається, що оволодіння цією наукою потребують багато часу і сил, ти помиляєшся. Для початку тобі потрібно приділяти вправам із серії «тут і зараз» близько 10 хвилин в день .

Ось деякі з них:

1. Сконцентруйся на своєму диханні. Стеж за рухом грудної клітки під час цього процесу, порахуй, скільки часу займає у тебе вдих і видих, змінюй глибину і частоту дихання і прислухайся при цьому до своїх відчуттів .

2. Пообідай на самоті і в тиші. Ніяких телевізорів або книг під час їжі! Спочатку подивися на блюдо . яке ти збираєшся з’їсти. Потім понюхай його і спробуй описати запах словами. Під час безпосереднього процесу старайся відчути всі відтінки смаку продукту та інші його характеристики – консистенцію, в’язкість і т. д. Повір, в такому випадку ти отримаєш набагато більше задоволення від їжі, ніж зазвичай.

3. Частіше задавай собі питання: «Що я зараз відчуваю?» і тут же відповідай на нього. Намагайся відзначати все – звуки, візуальні образи, смак, запахи.

4. Уявляй себе дитиною. Дивись на навколишній світ так, як ти це робила у віці 5-ти років: вивчай структуру сніжинки , спостерігай за тим, як крапля дощу повільно сповзає по шибці . прислухайся до шелестіння листя або скрипу снігу під ногами. Не бійся здатися оточуючим «дивною» і сміливо реалізуй бажання (якщо вони виникають), зазвичай властиві дітям – покитийис на гойдалках або прокотися з гори на санках.

5. Як можна більше займайся спортом або бери участь в активних іграх з друзями (йдеться не тільки про спортивні, а й про інтелектуальні ігри) – на думку вчених, ці заняття приносять найбільшу радість за високого ступеня залученості в них. Коли ти, наприклад, танцюєш, ти повністю віддаєшся процесу і живеш саме тут і зараз .

Не відкладай життя на завтра, не потопаючих думками в минулому – учись відчувати цінність кожного мешканця тобою моменту. Спочатку це буде даватися нелегко, але потім ти будеш приємно здивована результатами – життя наповниться новими фарбами, стане яскравішим, насиченішим і цікавіше, а щастя буде жити не в минулому і не в майбутньому, а тут і зараз.

Incoming search terms:

  • жити тут і зараз
  • тут і зараз
  • дослідження тут і зараз
  • жити тут і зараз com

_0.31MB/0.00875 sec