Не бійся води! (Як навчитися плавати)

Не бійся води! (Як навчитися плавати) Не бійся води! (Як навчитися плавати)

Д. Лобисевич

Вдихни побільше повітря, сядь на дно і повільно видихни.

Коли людина навчилася плавати? Звичайно, задовго до того, як він став людиною. Здатність триматися на воді, плавучість, властива живому тілу.

Ви самі можете це перевірити. Коли будете купатися, встаньте неподалік від берега і, зробивши глибокий вдих, опустіться на дно, охопите коліна руками, ви негайно відчуєте, як вода виштовхує вас. Чи не чиніть опір, і ви спливе на поверхню. Це вправа – “бочонок” – завжди показують новачкам, щоб вони зрозуміли, як добре вода тримає людину.

Чому ж вода тримає? Чому людина може плисти або навіть просто лежати на воді, не рухаючись? Ви знайдете відповідь, згадавши закон Архімеда, який ви проходите по фізиці.

Виходить, людина не може потонути? Але тоді чому це все ж іноді трапляється, запитаєте ви.

А ось чому. Адже на відміну від “тіла, зануреного у воду”, про який йдеться в законі Архімеда, людина – живе тіло. Кожну хвилину ми робимо по шістнадцяти вдихів і видихів, тобто по шістнадцять разів змінюємо обсяг нашої грудної клітки, і шістнадцять разів на хвилину змінюється обсяг витісняється нами води. До того ж верхня частина нашого тіла легше, ніж нижня, і ноги поступово тонуть, тому людина, щоб триматися на воді в рівновазі, повинен робити руху.

Якщо люди іноді тонуть, то це відбувається тому, що, розгубившись, вони не тільки не роблять правильних, потрібних рухів, а, навпаки, борсаються, безладно махаючи руками і ногами, і, самі того не помічаючи, заважають своєму тілу триматися на воді.

Розкиньте руки, ляжте у воді на спину, трохи ворушачи ногами, – ви відчуєте, як вода підтримує вас.

Вдихни і відштовхнися від дна, вода буде тебе підтримувати.

Лежати, не рухаючись, у воді легше на спині, ніж на грудях: у цьому положенні легше дихати, бо рот і ніс знаходяться зверху. Так, на спині, зазвичай відпочивають плавці.

Марафон плавців

Для вмілого спортсмена-плавця неважко протриматися на воді багато годин поспіль. Вітчизняні плавці часто влаштовували марафонські пропливи на величезні відстані: в Чорному морі – на п’ятдесят – шістдесят кілометрів, за течією Волги – на двісті.

Міжнародні марафонські пропливи найчастіше бувають в протоці Ла-Манш. Це дуже важка траса. Ширина протоки в найвужчому місці – тридцять два кілометри, температура води – не більше шістнадцяти градусів; в Ла-Манші сильні течії, різко змінюють напрямок при відливу і припливу.

Вперше Ла-Манш переплив англійський моряк Метью Уебб. Це було в 1875 році. Після Уебба багато спортсменів пробували переплисти протоку, але вдалося це тільки через тридцять шість років. Другим переможцем Ла-Маншу став теж англійський моряк Томас Бургес. За часів Бургес ні ще відомий сучасний стиль плавання – кроль. Бургес плив на боці. В цей день погода була кепська, почалася мертва брижі. Бургес заколисало, і він навіть хотів повернутися. Його друзі, які пливли за ним на човні, утримали його від цього. До ранку погода покращилася, вода начебто заспокоїлася. Але найважче чекало його близько французьких берегів, де проходять сильні течії. Бургес довелося боротися з ними, і ці останні п’ять миль виявилися найважчими. У Бургес почалися галюцинації, він занурювався в дрімоту, але все ж плив. Він був вкрай виснажений, коли друзі крикнули йому, щоб він опустив ноги. Бургес був вже біля самого берега і встав на дно.

  Як навчитися магії землі

У 1955 році чотирнадцять плавців – з них чотири жінки – взялися переплисти Ла-Манш наввипередки. Переміг єгипетський спортсмен Абу Хейфе. Він плив кролем і досяг берега вдвічі швидше, ніж Бургес або Уебб.

Ось яку перевагу дає кроль. І не дивно: адже він вироблений багатьма поколіннями плавців.

Навіщо мені знадобився весь цей екскурс в історію? Щоб показати вам, як важливо навчитися плавати спортивним стилем. Починати вчитися плавати краще відразу ж правильно – по-спортивному.

Спробуйте прослизнути між ніг вашого товариша так, щоб не зачепити його.

Але якщо у вас немає інструктора, який міг би показати вам правильні способи плавання, що ж, відкладати навчання? Ні в якому разі. Вчіться плавати кролем без виносу рук: хлопці називають цей спосіб “по-собачому”. Можете вчитися і “по-жаб’ячі”. Постежите за лягушонком, як спритно він просувається у воді. Від простого способу “по-жаб’ячі” стався чудовий спортивний стиль брас.

Це необхідно кожному

Плавання займає зовсім особливе місце серед інших видів спорту, воно необхідне кожному.

Ось, скажімо, футбол або фігурне катання – дуже цікаві заняття. Але більшість людей живе, чи не оволодівши за все своє життя цими видами спорту. І ніякої біди з ними через це не стається. Але за невміння плавати людина може поплатитися життям. Недарма людей, які не вміють плавати, в стародавній Греції називали “кульгавими”.

Хлопці, що займаються плаванням, швидко ростуть, у них правильно розвинені всі м’язи і хребет. Плавці стрункі, у них прекрасна постава. Плавання виправляє сутулість, яка зустрічається у багатьох підлітків.

У всіх плавців широка грудна клітка, добре розвинені легені. Дослідження лікарів показують, що у деяких плавців-підлітків об’єм легенів значно більше, ніж у дорослих чоловіків. І це природно. Занурюючись в прохолодну воду, людина мимоволі починає дихати глибше, ніж на березі. А крім того, плаваючи, він робить руками такі рухи, які допомагають диханню: розводить руки в сторону (в брасі), піднімає їх нагору (у кролів). Ці рухи підсилюють вдих, і у плавців поступово збільшується ємкість легенів.

Глибоке дихання покращує і кровообіг. Плавання дуже добре впливає на серце, судини і нервову систеп3.

Немає такого віку, коли не можна плавати. Плавають до глибокої старості, а починати займатися цим спортом потрібно з дитинства.

І треба сказати, що чим раніше почне спортсмен займатися плаванням, тим кращих результатів він досягне. В Угорщині вчать плавати дітей з шести років. У Швеції дванадцятирічні хлопці беруть участь в змаганнях нарівні з дорослими. Раджу і вам, хлопці, не відкладаючи, починати вчитися плавати.

  Як швидко навчитися говорити англійською

З чого починати?

Рухи рук і ніг розучував спочатку на суші, а потім у воді.

Мої учні починають вчитися плавати, коли тільки-тільки ще розтанув сніг. І вчаться вони не на річці, звичайно, а в нашому фізкультурному залі. На уроці я показую хлопцям вправи, які допоможуть їм освоїтися з водою, розучую руху кроля, брасу, кроля без виносу рук, вчу правильно дихати.

Розгляньте уважно вправи, які показані на цих малюнках, виконайте їх спочатку на березі, а потім на дрібному місці в воді.

Ось так треба дихати, коли розучуються кроль без винесення рук.

Кроль без виносу рук ви розучите швидко. З самого початку намагайтеся плавати правильно, спортивно. Тримайтеся на воді в горизонтальному положенні (так зменшується опір води). Не тримайте голову високо. При видиху особа повинна бути у воді, при вдиху голову піднімайте так, щоб тільки рот був над водою. Вдих треба робити через рот, а видих – через рот і ніс прямо в воду.

Стати на неглибокому місці і, нагнувшись, опустіть обличчя у воду. Видихніть повітря, підійміть особа, вдихніть і знову видихніть в воду. Потім розучите дихання разом з рухами рук.

Дуже важливо, щоб правильно працювали ноги. З нашим знаменитим плавцем Леонідом Мєшковим був такий випадок на війні. Коли Мєшков, командир розвідзагону, виконавши завдання в тилу ворога, переходив зі своїми солдатами лінію фронту, фашисти виявили розвідників і відкрили вогонь. Одному з солдатів, Кулакову, відірвало кисть руки. Мєшков наклав йому джгут, і загін продовжував свій шлях. Перед ними була широка річка. Мєшков, підтримуючи пораненого Кулакова, поповз до річки, але був сам поранений в лопатку і знепритомнів. Прийшовши в себе, Мєшков побачив, що права рука його безжизненно повисла. Тоді він здоровою рукою підхопив Кулакова і кинувся разом з ним у воду. Працюючи у воді тільки одними ногами, він переплив річку і виніс пораненого на берег.

Руху ніг у кролів, здавалося б, нескладні: вгору-вниз, вгору-вниз. Але пам’ятайте, що м’язи ніг не повинні бути сильно напружені і ударяти ними по воді потрібно таким рухом, ніби це бичі. Уявіть собі, що нога – бич, рукоять якого – ваше стегно. Удари ніг по воді так і називаються – “бичующими”. Спортсмени відпрацьовують їх на суші і у воді, тримаючись за плавальні дошки.

На літо я даю всім хлопцям завдання. Той, хто не вміє плавати, отримує завдання навчитися. І більшість виконує його. Треба бути дуже ледачим людиною, щоб за три літніх місяці не навчитися плавати. Таких людей просто шкода: адже вони позбавляють себе величезного задоволення, яке доставляє плавання.

Incoming search terms:

  • триматися на воді не рухаючись
  • як правильно лежати на воді

_0.31MB/0.00862 sec