Схуднення за допомогою обруча: як навчитися правильно крутити обруч для схуднення

Схуднення за допомогою обруча: як навчитися правильно крутити обруч для схуднення. Схуднення за допомогою обруча: міф чи реальність?

Дивлячись у дзеркало, знову розбудовуєшся з’явилися на талії зайвим сантиметрам і з жахом думаєш про те, як будеш показувати цю «красу» навколишнім на пляжі? Тоді саме час подумати не тільки про дієту, а й про фізичні навантаження.

Вправ для зниження ваги і підвищення тонусу м’язів дуже багато. Але якщо тобі лінь розбиратися в тонкощах фізичної культури, можна скористатися перевіреним способом схуднення – обруч допоможе тобі прибрати все зайве з талії, живота і боків і підтягти сідниці.

Як відбувається схуднення за допомогою обруча?

Як же працює обруч для схуднення? По-перше, коли ти крутиш його, виявляються задіяні м’язи преса, сідниць і стегон – саме ті, з якими зазвичай відчувають проблеми жінки. По-друге, обруч надає масажний ефект, під час його використання активізується кровообігу і відтік лімфи в м’язах, завдяки чому живіт, боки і стегна швидко підтягуються і стають пружними і красивими.

Важливий і той факт, що схуднення за допомогою обруча не вимагає спеціальних навичок і великої кількості часу. Ти можеш крутити хула-хуп, танцюючи під улюблену музику, дивлячись телевізор після роботи або вислуховуючи по телефону монолог подруги про чергове невдалий роман. Займатися з обручем набагато менш утомливо, ніж качати прес або виконувати складні програми вправ з Інтернету, тому ти навряд чи кинеш його через пару днів.

У обруча для схуднення є і ще один плюс. Він дозволяє сформувати красиву жіночну фігуру – зменшити обсяг талії, при цьому не сильно схуднувши в грудях і стегнах. А це дуже важливо для тих, хто хоче подобатися чоловікам, а не чути від них поради « їсти побільше, а то зовсім схудла ».

Який обруч краще для схуднення?

Щоб почати заняття з обручем для схуднення, потрібно спочатку купити його. Які ж обручі існують?

Найпростіший обруч – порожнистий металевий або пластмасовий, знайомий усім нам зі шкільних занять фізкультурою. Він відмінно підходить для початку занять. У подальшому будуть потрібні обтяжені версії цього спортивного снаряда, а також масажні обручі – на їх внутрішній стороні є спеціальні виступи. Також користуються популярністю гнучкі обручі, які можна використовувати при тренуваннях рук і ніг в якості еспандера. Вони також бувають звичайними і обтяжені.

Як правильно крутити обруч?

Так як же як навчитися крутити обруч, щоб схуднути з його допомогою? У цьому немає нічого складного. У перший час візьми найпростіший хула-хуп і крути його по п’ять хвилин на день, поступово збільшуючи час тренування до півгодини. Добре, якщо одночасно з цим ти будеш робити стандартний комплекс вправ на прес, руки і ноги.

Щоб відчутно схуднути за допомогою обруча, бажано купити масажний хула-хуп. Займ0тися з ним в перший час потрібно дуже обережно – від виступів на внутрішній стороні можуть залишитися сильні синці. Тому починай крутити масажний обруч, надівши широкий пояс або товстий шерстяний светр. Надалі м’язи звикнуть до його впливів і можна буде тренуватися за звичною програмою.

У тому, як крутити обруч, немає нічого складного. Головне, роби це регулярно, і тоді результати не змусять себе чекати – твоєї тонкої талії і плоскому животику будуть заздрити всі подруги!

Щоб тобі було легше навчитися крутити обруч, подивися кілька відеороликів про нього.