Танець живота. Вправи для початківців. Танець живота будинки для схуднення. Як схуднути за допомогою танцю живота? Допомагає схуднути. Як танцювати запальний супер танець живота?

Танець живота. Вправи для початківців. Танець живота будинки для схуднення. Як схуднути за допомогою танцю живота? Допомагає схуднути. Як танцювати запальний супер танець живота? Танець живота. Вправи для початківців. Танець живота будинки для схуднення.

Як танцювати запальний – супер танець живота? Як схуднути за допомогою танцю живота?

Белліданс – краса і витонченість. Танець живота – багатогранний і прекрасний. Він відноситься до жіночого спорту. Здивовані? І таке буває. І в романтиці, виявляється, спорт поєднується досить-таки непогано. А там, де є романтика, стільки прекрасного….

Вправи для початківців і продовжують фізкультурні процедури для схуднення за допомогою танцю живота.

Танці живота дуже допомагають зміцнити м’язи тіла: стегон, живота, сідниць…. Словом, тих самих місць, які так схильні «жировому рабству». Сумно, проте, при одній тільки думці, що ми схильні поправлятися….

Як танцювати запальний супер танець живота? Ах, як красивий східний танець живота…. Хочете навчитися танцювати вдома? Читайте вправи цього чудесного танцю:

Розминка . Без неї, освоюючи техніку східних танців, можна отримати вивих, розтягнення або навіть зміщення хребців. Разміночка повинна триває близько десяти хвилин. Качельки взад – вперед. Ніжки поставте нарізно. Тепер почніть рухати тазом то вперед, то назад. Не забудьте при цьому напружувати м’язи свого живота. Про бикновенние гойдалки. Ставайте, поставивши ноги на ширину плечей. Далі – підніміть (різко) вгору своє праве стегно і відведіть його в сторону. Те ж саме робимо з лівим стегном. М’язи живота «тримайте» в розслабленому стані. Б ЕдРом обертаючи. Поставте праву ніжку на шкарпеточку. Підніміть стегно (праве). Пам’ятайте, що ніжки потрібно тримати на ширині плечей. Весь вагу свого тіла намагайтеся утримувати на лівій нозі. Повертайте стегном (правим) за годинниковою стрілкою. Помінявши ніжки, здійснюйте обертання в інший бік. Маятнічек . Покачивайте стегнами (плавно) з боку в бік, ніби ви – маятник. Залишаючи ноги на ширині своїх плечей, рухайте тільки стегнами. В ращает тазом. Представляючи, що крутите хула-хуп, обертайте тазом. Обертання зробите десять разів. Пам’ятайте, що корпус, при рухах, повинен залишатися повністю статичним. Про пускаючись вниз. Опустіться вниз і торкайтеся пяточек (положення – стоячи). Напружте ваші сідниці (сильно), виштовхуючи таз вгору. Так протримайтеся кілька секунд. Тепер м’язами стегон і тазу, стоячи на колінах, переведіть все своє тіло в колишню позицію. Повторіть вправу десять разів. На колінах . Ставши на коліна, перехрестите ваші руки високо над головою. Стопи потрібно тримати разом. Вам потрібно, що є сили, потягнутися вгору і по2ільно опускатися туди, де знаходяться ваші п’ятки. Як тільки ви відчуєте дотик до них, дуже сильно напружте ваші сідниці і залишайтеся в такому положенні шістдесят секунд. Тепер порахуйте до десяти. Повторіть цю вправу близько десяти разів. Ручки в кулачках . Стисніть руки в кулаки. Поставте руки перед собою (в дуже розслабленому стані). Тепер порісуйте, в повітрі, кулачками, кола. У цій вправі повинна бути задіяна тільки кисть. Персик . Трусіть кистю руки, здійснюючи, при цьому, кругові рухи. Потім почніть крутити в інший бік. Курча смажений . Зігніть руки в ліктях і тримайте їх строго по боках. Трусіть пензлем так, щоб рухалася тільки вона. Про інші частини тіла, в цій вправі, забудьте. Гра на фортепіано . Розташуйте ручки перед собою так, немов збираєтеся зараз грати на фортепіано. Потрібно докласти всіх зусиль для того, щоб руки здійснювали руху виключно рівня ліктьового суглоба. Кінчики пальців і лікті повинні «триматися» на одному і тому ж рівні. Роблячи рух, уявіть кішечку, яка, за звичкою, топче лапками небудь м’якенька.

  Як навчитися плести красиві і модні коси? / Навчальний відеокурс

Танець живота. Комплекс вправ для схуднення.

Зробіть вдих, уявляючи, що знімаєте улюблену кофтинку. Повторіть це «зняття» тричі. Вигніться «кішечкою». Спина повинна бути абсолютно рівною. Трохи – трохи згинайте і розгинати коліна, залишаючи спинку рівною. Розслабте ваші ручки і, низько нагинаючись до підлоги, намагайтеся торкнутися до нього руками. Потихеньку випрямляйтеся. Заведіть ручки (в «замочку) за спину. Нагніться. Зараз ваша мета – витягнути, як можна далі, свої руки. Тепер нагинатися тулуб (в будь-яку сторону). Потрібно потягнутися. Повторіть рух, з сьомого пункту, в інший бік. Прогинаючи спинку вниз, піднімаючи вгору голову. Зробіть повтор руху, прискорюючи його темп. Спробуйте дотягнутися, до підлоги, пяточками, піднімаючи таз вгору. Розгинайте коліна (по черзі).

Вправи для ручок і плічок:

  Як навчити дитину повзати: вправи, поради, відео

Руки і плечі, по черзі, піднімайте вгору. Піднімайте вгору, синхронно, ліве і праве плече. Уявіть, що перед вами – стіна. Вам потрібно доторкнутися до неї плечем. Здійснюйте плечові руху (кругові) взад – вперед, залишаючи тіло зовсім нерухомим. Зробіть, руками, невелике коло (паралельно вашим стегнах). Зробіть кругову вертушку руками. Руки повинні залишатися на одному рівні. Не опускайте їх.

Вправа «вісімка» для стегон від беллиданс:

вісімка вертикальна. Зігніть ніжки в колінах (трошки). Зробивши півколо одним з стегон вгору, потім – у бік, після – вниз. Опускаючи стегно вниз, рухайте ним вгору. Вісімка горизонтальна. Уявіть, що перед вами лежить, на підлозі, велика вісімка. Ваше завдання – окреслити стегнами контури цієї цифри.

Тепер спробуємо вправа для грудей. «Лінія» підняття – голова – грудна клітка – живіт. Робіть «хвилю» рухів в цій послідовності. Хвилеподібні рухи повинні вами повторюватися плавно. Щоб добре відпрацювати даний рух, потрібно його робити з найглибшої амплітудою. Потім амплітуду необхідно зменшувати. Зменшуючи її, робіть спроби прискорення.

Пам’ятайте . в танцях живота є такий елемент, як тряски? І їх ви навчити робити. Прочитайте, – як:

Тряска зі складнощами. Праву ніжку поставте на шкарпеточку. Вона повинна бути трошки зігнутою. Роль лівої ноги – опора. Вона повинна стояти прямо. Стегно (праве), «гармошкою», піднімайте вгору. Потім – опустіть його вниз. Тепер зробіть поштовх стегном (правим). Приставляючи ліву ногу, тримайте її на носочку. Всі рухи потрібно повторювати повільно, щоб тіло змогло завчити послідовність всіх цих рухів. Акцент на піднятті стегна: піднімайте одне стегно, а другий, при цьому, опускайте.

Incoming search terms:

  • як навчитись рухати животом
  • вправи для колін тряска
  • вправи для танця живота
  • вправи тряска
  • вправу для танцу
  • танець живота вправи картинками
  • Як навчитися по картинках чи по тексту танець живота

_0.31MB/0.01494 sec