Управління емоціями в твоїх руках

Управління емоціями в твоїх руках Управління емоціями в твоїх руках

(зміст лекції-тренінгу)

Багато людей звикли розглядати себе, як наслідок, а навколишній світ, як причину. З цього випливає позиція, коли ми легко звинувачуємо оточуючих в трапилися з нами події. Наприклад, хтось зробив що-небудь, що викликає гнів. Ми говоримо: «Він мене розлютив!». Дитина розбив чашку і мама каже: Як ти можеш так мене засмучувати?

Якщо узагальнити цей підхід до життя, то він виражається словами: Обставини керують моїм життям, мною. Насправді це не так. Будь-які обставини (події), які з нами відбуваються – наслідки наших реакцій на попередні події.

Мої реакції відбуваються в мені. У думках, в емоційній сфері. Мої реакції належать тільки мені й у мене завжди є ВИБІР, як реагувати. Наприклад, дитина (або чоловік, друг) знову надходить не так, як я хочу. Я можу образитися, перервати відносини, не звернути увагу і т. д. Тисяча варіантів. Наступні події будуть наслідком МОГО вибору реакції, а не вчинок дитини (чоловіка, одного). Дитина робить щось, що мені не подобається, наприклад плаче. Мої наступні дії залежать не від того, що він робить, а ТІЛЬКИ від моєї реакції на його плач. У мене є величезний вибір реакцій і на мені повна відповідальність, яку саме я виберу. Мій учитель Рав Іцхак Зільбер любив говорити учневі, який виправдовувався, і говорив, що не міг вчинити інакше: А якби тобі 40 000 доларів заплатили б, щоб ти зміг. Зміг би тоді? Зазвичай учень розумів, що міг вчинити інакше, просто ОБРАВ зробити те, що зробив. Так само і мама, яка каже собі (або чоловіку) заламуючи руки: я не можу це більше терпіти. Нехай запитає себе: а якби мені заплатили 40 000 доларів за найближчі 2:00 ласкавого, ніжного розмови з моїм улюбленим дитиною, якій погано і він плаче… Змогла б я бути ніжною і ласкавою?

Я думаю, що в 99% випадків мама зрозуміє, що може бути ще 2 години спокійною і так буде краще для неї і для дитини. Тепер ВИБІР за нею, хоче може вибухнути, а хоче може бути спокійною. Тільки в будь-якому випадку не треба звинувачувати дитину (чоловіка, свекруха) в тому, що ВІН викликає зміну настрою. НА НАС ПОВНА, ТОТАЛЬНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА НАШІ РЕАКЦІЇ. А всі події – наслідки НАШИХ попередніх реакцій. Значить все наше життя – твір власних рук. Хочете ви це приймати чи ні, ВИБІР тільки за вами….

Гуру сучасної психології Стівен Кові у своєму супер-бестселері «7 навичок високоефективних людей» ділить людей на реактивних і проактивних. Бути проактивним – це перший і найважливіший навик високоефективних людей. Що це означає?

Візьмемо приклад, людина виходить вранці з дому в гарному настрої, його мета – провести прекрасний корисний день, виконавши свій план. Коли він виходить з дому, починається дощ. Яка реакція на дощ повинна бути у людини? Ось тут починається різниця між реактивними і проактивними. Проактивний не реагує! У нього є своя програма, його важко збити з шляху. Він реагує тільки на сво

_0.31MB/0.00839 sec