Вчимо дитину кататися на ковзанах

Вчимо дитину кататися на ковзанах

Коли на вулиці мороз, людині потрібно більше рухатися, щоб не змерзнути. Але зимовий одяг і сніг під ногами перешкоджають цьому. Катання на ковзанах відмінно вирішить проблему нестачі рухової активності в зимовий період. Крім того, під час катання на ковзанах розвиваються різні групи м’язів і виховується почуття рівноваги.

Підготовка

Але щоб ковзани з першого разу захопили дитини, він повинен бути достатньо міцним фізично. В іншому випадку, постійні болючі падіння залишать про себе неприємні спогади і невпевненість в собі.

Якщо ваш дитина не дуже активний, почніть підготовку з простих вправ вдома. Зміцнити м’язи допоможуть присідання, випади (однією ногою вперед), стрибки, «гусячий крок». Координацію рухів і відчуття рівноваги теж можна потренувати. Влаштуйте змагання: хто довше простоїть на одній нозі, хто швидше пропригать до кінця кімнати на одній ніжці або пройде на носочках або п’ятах, хто більше разів присяде на одній нозі.

Розминку, що включає деякі з цих вправ та ігор, можна проводити вдома перед кожним виходом на каток.

Але врахуйте, що до 4-5 років дитина ще не готовий до таких занять і, відповідно, до катання на ковзанах.

Вибираємо ковзани

Основних вимог до правильних ковзанам всього два:

    жорсткі черевики, відповідність розміру ноги.

Жорсткість черевика допомагає утримувати ногу в одному положенні, захищаючи від вивихів та інших можливих травм.

Розмір черевика теж важливий: в маленьких нозі буде тісно, ??вона швидко замерзне. У занадто великих нога буде бовтатися, дитина не зможе утримувати рівновагу і ризикує отримати вивих. Якщо ви хочете утеплити ніжку носком, достатньо одного. Другий носок не додасть тепла, а ось ковзати по іншому буде напевно – разом зі ступнею.

Перед покупкою вирішите для себе, чи хочете ви шкіряні або пластикові ковзани. Шкіряні, безумовно, більш комфортні, але вони підійдуть тільки на один сезон. Серед пластикових зараз легко знайти розсувні, в яких дитина зможе кататися дві-три зими. Однак пластик – матеріал крихкий. Та й не забезпечує він хорошої відчуття льоду.

Перші ковзани повинні бути з товстим лезом (наприклад, хокейні), щоб забезпечувати велику стійкість на льоду. Найлегшими для навчання вважаються ковзани типу «снігуронька», які кріпляться ремінцями прямо на взуття. Для зовсім маленьких дітей відмінно підійдуть ковзани з двома лезами.

І не забудьте нагострити леза перед першим виходом на лід.

Техніка безпеки

Катання на ковзанах – травмоопасное заняття. Тому, крім фізичної підготовки, слід провести дитині деякі роз’яснення.

Перший час дитина буде часто падати, але він повинен намагатися приземлятися на бік (для цього перед падінням треба присісти якомога нижче). Падіння на спину може пошкодити хребет або стати причиною черепно-мозкової травми.

Щоб менше падати, маленькому ковзаняреві або фігуристові слід завжди стояти на злегка зігнутих в колінах ногах і при цьому трохи нахилятися вперед. А якщо він стоїть, то нехай злегка розведе в сторони шкарпетки черевик – для більшої стійкості.

Як зашнурувати ковзани

У правильно зашнурованих ковзанах легко ковзати по льоду і утримувати рівновагу.

Всі знають, що черевики повинні сидіти на нозі дуже щільно. Але через занадто тугий шнурівки ноги швидко втомлюються і замерзають. Щоб нога не затекла, не затягуйте шнурки на гомілки. Самая туга шнурівка повинна бути посередині. Нижню частину затягніть трохи сильніше, ніж у звичайного черевика.

Якщо вставити шнурки в отвори зверху, вони не будуть розпускатися.

Кінчики шнурків не намотуйте навколо черевика – це погіршить кровотік в нозі і буде сковувати рухи.

Знайомство з льодом

Не обов’язково відразу виходити на лід. Потренуватися і навчитися відчувати ковзани можна на добре утоптаному снігу. Коли дитина відчує себе впевненіше – ведіть його на каток.

Спочатку нехай він спробує ходити по льоду – боком, ніби спускається крутими сходами. Потім можна спробувати ковзання на одній нозі. Звичайно, з підтримкою дорослого. Нехай вчиться відштовхуватися. Після поштовху дозвольте йому ковзати на двох ногах, продовжуючи тримати дитину за руку.

І вже коли він навчиться котитися по льоду, не спираючись на руку дорослого, можна пробувати кататися, відштовхуючись ногами по черзі. Коли це робиться правильно, то на льоду залишається слід у вигляді ялиночки.

Але перед цим слід навчитися зупинятися. Є кілька способів гальмування на ковзанах. По-перше, на деяких ковзанах передбачені спеціальні зубчики, розташовані на передній частині леза. Але у простих ковзанів такого пристосування немає.

Найпростіше загальмувати, якщо впертися в лід внутрішнім ребром леза виставленого вперед коника. Як варіант, ногу можна поставити на задню частину леза. Можна повертати ковзани всередину. Якщо при цьому стояти на прямих ногах, то повернути потрібно тільки один коник. Швидше загальмувати можна, повернувши всередину шкарпетки обох черевиків, але в цьому випадку слід злегка присісти і звести коліна.

Повороти дитина, швидше за все, навчиться робити сам. Але ви можете підказати йому, що для повороту слід злегка нахилитися в потрібну сторону. Щоб не втратити при цьому швидкості, ногою, яка робить коло більшого радіуса, треба відштовхуватися від льоду.

Коли дитина тільки вчиться стояти на ковзанах, йому потрібно не менше трьох занять на тиждень. Якщо робити тривалі проміжки, він буде забувати свої минулі досягнення.

Знову про безпеку

На ковзанці стежте за тим, щоб дитина не обморозився. Першими ознаками обмороження є: побіліла шкіра, поколювання, знижена чутливість, відчуття оніміння. Якщо ви підозрюєте обмороження, в першу чергу, відведіть дитину в тепле приміщення. Дайте йому теплого пиття, роззуйте і легко розітріть шкіру. Не можна розтирати обморожену ділянку ні спиртом, ні снігом. Сніг може нанести мікроскопічні ранки і стати причиною запалення. А спирт обпечеться і без того постраждалу шкіру.

Прийшовши додому з катка, відразу переодягніться в теплу і суху одяг. Можна прийняти теплий душ і випити гарячого чаю. Такі прогрівання убезпечать дитину від застуди.

Приємних вам прогулянок і гладкого льоду!