Вчимося постояти за себе

Вчимося постояти за себе

Loading.

Коли в житті у нас виникають неприємні ситуації: образили, поставили в незручне становище – ми рідко знаходимо потрібні слова для відсічі. Але навчитися найпростішим прийомам відображати удар можливо.

Зазвичай люди ставлять нас в незручне становище, коли хочуть образити, піднестися за рахунок нас, помститися або ж просто зривають злість. Це може статися як на роботі, так і в колі друзів і навіть у сім’ї. Але для кожного випадку є певна стратегія, як вирішити ситуацію, зберігши свою честь і не вступаючи в конфлікт.

Якщо вас намагаються образити, принизити або просто підколюють, найголовніше – не бійтеся дати відсіч. У вас не повинно виникати страху, що відбудеться конфлікт, головне – не упускати момент, інакше ви можете втратити повагу, а також самоповагу і просто стати «лялькою для биття». Існує багато прийомів, які можна застосувати в різних ситуаціях.

1. Театр абсурду. «Якщо ваш колега вирішив спровокувати вас дурним висловлюванням або колючістю, ви приголомшують його НЕ потоком лайки та критики, а абсолютно абсурдною реакцією. При цьому не ображаєте, але ставите в незручне становище. Для цього найкраще підходять перероблені всім відомі мудрі вислови, прислів’я чи приказки », – каже МАТИАС Нельки, журналіст, письменник і психолог.

Приклад: Аня – вегетаріанка. На корпоративному заході, коли вона накладала собі овочі, а її колега – м’ясні делікатеси, остання раптом заявила: «Та вже, ці вегетаріанці всі хворі на голову». На що Ганна відповіла: «Кожен по-своєму з розуму сходить».

За допомогою цього прийому можна уникнути дурного і безцільного спору з співрозмовником і дати гідну відсіч.

2. Ви праві. «Замість того, щоб пояснюватися і захищатися, ви погоджуєтеся з« нападаючим », але при цьому ще й перебільшуєте його докір. Таким чином ви уникаєте відкритого конфлікту, а оточуючі вважають вас здатним посміятися над собою, що, безсумнівно, додасть вам очок », – говорить психолог СВІТЛАНА ДУБІНІНА. Приклад: «Таня, які в тебе огидні різкі парфуми!». «Ти права,

в Ісландії ними труять тарганів! “

3. Дитячий сад. Якщо ви не хочете відповідати на шпильки оточуючих, уявіть їх малими дітьми. Діти лаються, плачуть, кричать, б’ються, обзиваються. А мудрий дорослий просто чекає, коли вони заспокояться. Ви не реагуєте на їх слова і випади, вам смішно за ними спостерігати, як мудрому дорослій людині.

4. Залишити на завтра. Якщо ви зараз не в змозі і не в настрої відповідати, просто вирішіть для себе, що подумаєте про це

завтра. Ви не завжди можете тримати потрібну відповідь напоготові.

5. Беруші у вухах. «Ви робите вигляд, що не розчули образу чи колкость опонента повністю, і перевертаєте частина фрази в потрібDому вам напрямку. Відмінно підходить для випадків, коли поруч є публіка », – радить Матіас Нельке.

Приклад: «Катя, мене від вас вивертає навиворіт». «Не можна носити піджак навиворіт: це некрасиво і незручно».

З шефом

Часом начальник не контролює себе, обсипаючи вас образами або принижуючи вашу гідність. Не залишайте це без уваги.

1. Очікування. «Почекайте, поки начальник закінчить вас відчитувати. Не потрібно переривати його або виправдовуватися. В процесі тиради може з’ясуватися, що він дав вам одне завдання, а вимагає зараз рішення по абсолютно іншого питання, чи він просто не зрозумів ваші дії по відношенню до проекту. Коли він закінчить, ви зможете тверезо оцінити його претензії і парирувати », – радить Матіас Нельке.

2. Заперечення. Якщо начальник ображає вас, а не обговорює роботу, вам слід перервати його і сказати: «Вибачте, я не можу з вами розмовляти в такому тоні. Коли ви заспокоїтеся, я підійду ». У нього буде час на обдумування своїх дій, а ви не дасте себе принизити.

На практиці

Якщо ви думаєте, що не можете витримати удар, то скористайтеся технікою Світлани Дубініної. Цей прийом називається «Вентилятор». Проаналізуйте, на що ви реагуєте найбільш болісно. Що вас дратує? Що доводить до сказу або валить у зневіру? Згадайте конкретні слова, інтонації, жести, подразнюючу поведінка ваших опонентів або кривдників. Закрийте очі і знову згадайте всі самі образливі, хльосткі, обпалюють слова, що викликають у вас почуття розгубленості і нікчемності або спалахи агресії. Згадайте вашого кривдника. Відчуваєте, як наповнюється гнівом? Викличте в собі відчуття удару. Яка частина вашого тіла реагує на нього? Що відбувається: вас кидає в жар, в холод, з’являється дрібне тремтіння в усьому тілі? Скористайтеся технікою вентиляції емоцій. Уявіть, що між вами і кривдником стоїть потужний вентилятор, його слова не долітають до вас: вони несуться потоком вітру в протилежну сторону.

Зробіть правою рукою фігу і щільно накрийте її долонею лівої руки. Подумки направте її на ту людину, яка намагається вивести вас з душевної рівноваги. У дитинстві цей прийом допомагав помститися кривдникові і заспокоїтися. Відкрийте очі – тепер ви готові витримати будь-який удар і вступити в боротьбу з новими силами.

Через перепони

Щоб ніщо не заважало вам парирувати, потрібно подолати деякі внутрішні бар’єри.

Зберігайте внутрішню стійкість.

Коли вас ображають, підколюють або жартують, це застає зненацька. Тому ви не можете парирувати. Коли виникає неприємна ситуація, зведіть всередині власний захисний екран. Він дозволить вам зберігати дистанцію, але в той же час залишатися розслабленим навіть в загострюючи обстановку.

Слідкуйте за рухами.

Нашу невпевненість видає наше тіло. Упевнена поза додасть вам стійкості, щоб відображати удар. Стійте рівно, розподіліть навантаження на ноги, одна не повинна стояти близько до іншої. Не міняйте постійно позу: створиться враження, що вам ніяково.

Це почуття допоможе вам швидше мобілізуватися і, в свою чергу, перейти в активну контрнаступ.

У колі друзів

Найближчі люди теж, буває, перегинають палицю. Так, жарт може зачепити до глибини душі, а постійні підколи дратувати і принижувати. Але і для цих випадків є відмінні рішення.

1 «Я згодна». Якщо ваші друзі постійно жартують над однією і тією ж вашої рисою або дією, погоджуйтеся. Вони це роблять, щоб домогтися вашої бурхливої??реакції, але якщо перестануть її отримувати, то жарти поступово припиняться.

2. Відверта розмова. Іноді, якщо людина не розуміє, що це жорстока жарт, необхідно просто сказати йому про це. Можливо, він пожартував, не подумавши, і йому в цей момент було смішно, а вам – прикро. Головне – не соромтеся в цьому зізнатися, тому що подібна поведінка жартівника може повторюватися знову і знову, якщо йому не пояснити суть ситуації. Ви не зарекомендуєте ханжею, але збережіть душевну рівновагу, спокій і запобігання-брехати нова поява подібних жартів, які принижують вашу гідність.

Incoming search terms:

  • Підколи Тані
  • фрази підколи
  • фрази щоб постояти за себе
  • Як постояти за себе
  • як постояти за себе в ррзмові
  • як постояти за себе техніки
  • Як постояти за себе ударом

_0.31MB/0.00915 sec