Вчимося управляти емоціями

Вчимося управляти емоціями – Батьки і діти Вчимося управляти емоціями

“Заспокойся негайно”. “Припини кричати”. “Досить плакати”. Мабуть, кожен батько хоча б раз у житті намагався вгамувати розбурхане чадо такими ось грізними окриками. Правда, наші заклики рідко призводять до бажаного результату. І зовсім не через дитяче непослуху. а тому, що маленька дитина просто не має поняття про те, що саме від нього вимагається. Управляти емоціями – наука, яку йому ще тільки належить освоїти.

Звичайно, бурхливі проявів дитячих емоцій не можуть, та й не повинні залишати дорослих байдужими. Однак діти емоційно залежать від батьків, і якщо ви самі порушено, роздратовані або налякані поведінкою малюка, буде складно добитися того, щоб і він заспокоївся. Іноді, щоб допомогти дитині справлятися зі своїми емоціями, батькам насамперед навчитися самим зберігати хоти б видимість спокою навіть у найважчих ситуаціях.

Придушувати емоції або контролювати? Чомусь у свідомості більшості з нас контроль над емоціями асоціюється в першу чергу з їх придушенням. Але жодна людина, тим більше маленький, не може заборонити собі відчувати те, що він відчуває. Пригнічений гнів, страх, ревнощі витісняються зі сфери свідомого в підсвідомість і, пішовши в “сліпу зону” нашого “я”. деформують психіку, обертаючись неврозами, нічними кошмарами, психосоматичними захворюваннями. Тому завдання батьків – навчити малюка не стримувати свої емоції, а контролювати їх, тобто виявляти так щоб не заподіяти шкоди ні собі, ні оточуючим.

Що я відчуваю? Щоб справитися зі своїми емоціями, необхідно розуміти, що саме ти відчуваєш. Але маленькі діти ще не здатні до рефлексії. Почуття зашкалюють їх миттєво, і вони повністю віддаються їх течією. Крім того, малюк може просто не знати, як називається го, що він відчуває. Щоб навчити крихітку справлятися з собою, намагайтеся щоразу промовляти причину спалаху: “Ти сердишся, бо не можеш зліпити пасочка”, “Ти плачеш, бо не хочеш, щоб я йшла”, “Ти розлютився, бо хочеш таку ж машинку, як у Гоші “.

Зверніть увагу: коли дитина захлинається риданнями або сходиться в крику, абсолютно безглуздо вести з ним складні розмови. Постарайтеся чітко і лаконічно, буквально в двох-трьох словах сформулювати суть конфлікту. Говоріть тихо, нарочито повільно, не вживаючи малозрозумілих слів. Обов’язково запропонуйте якісь варіанти вирішення проблеми: “Ти кричиш, тому що боїшся зубного лікаря? Давай попросимо, щоб він оглянув і мене теж”, “Ти б’єш Микиту, бо образився на пего? Ти можеш сказати йому про це, але бити іншої людини не можна “. Слухаючи вас, малюк з часом сам навчиться аналізувати СВОЇ почуття і розповідати про них.

  Як навчити малюка посидючості

Безумовно, кращий засіб навчити дитину контролювати свої емоції – подавати йому гідний приклад. Але на жаль, далеко не всі нам дається стримувати гнівні спалахи. Якщо таке сталося, обов’язково поясніть малюкові, що саме воAликало ваше роздратування. Якщо, з вашої точки зору, ви були занадто різання, попросіть у дитини пробачення, але не переборщіть. Бурхливий покаяння лише злякає малюка: щоб відчувати себе в безпеці, дитині необхідно знати, що його батьки завжди праві і знають, що роблять. Навіть якщо ви дали волю емоціям, намагайтеся контролювати свою мову. Уникайте грубих, образливих слів, не обіцяйте того, що не збираєтеся робити. Наприклад, піти і кинути малюка одного.

Хорошим і наочним способом встановлення взаєморозуміння емоцій один одного є ігровий прийом – “світлофор”. Коли дитина сильно збуджений, сердитий, озлоблений, просто говорите йому, що це – “червоне світло”. Потім, коли він трохи оговтується, говорите: “вже жовтий”, а коли зовсім спокійний – “а тепер зелений”, Бажано, щоб малюк навчився уявляти собі справжній світлофор з перемикаються вогниками, тоді з часом він за допомогою цього нехитрого прийому зможе регулювати свої емоції. До речі, якщо ви самі схильні до бурхливих проявів почуттів, попросіть малюка нагадувати вам, коли попереду “загоряється червоне світло”.

Коли почуття вже захлиснули малюка, заспокоїтися йому вкрай складно. Тому зробіть все. щоб запобігти спалаху. Якщо бачите, що дитина засмучена або перезбуджений і ось-ось розплачеться, запропонуйте йому зробити глибокий вдих і повільний видих. Можна обставити це як гру: “А ну-ка давай Наду як повітряні кульки. Цікаво, в кого більше поміститься повітря? А тепер будемо повільно-повільно випускати з наших кульок повітря”.

Якщо дитина явно роздратований і сердиться, попросіть його міцно-міцно стиснути кулаки, а потім поступово розслабити ручки: “Ти такий сердитий. Нумо стисни кулачки, покажи, як сильно ти сердишся А ще сильніше можеш розсердитися?” Потім попросіть крихітку розтиснути пальці і, нарешті, розкрити долоні і повністю розслабити руки. Дитині старше п’яти років можна запропонувати таку гру: коли він починає “заводитися, ви подаєте йому упереджувальний сигнал, наприклад вимовляєте:” Стоп “.

  Як навчитися віджиматися з нуля. І чоловікам, і жінкам

Заборонена зона: Як би не був малюк збуджений і засмучений, він не повинен виходити за певні рамки: викрикувати грубі та образливі слова; бити інших дітей або дорослих; ламати і псувати речі; заподіювати собі шкоду. Якщо таке відбувається, обов’язково зупиніть скандаліста і скажіть спокійно, але дуже твердо: “А ну-ка стоп, це вже нікуди не годиться”. Будьте впевнені, навіть у стані крайнього збудження дитина вас почує і зможе контролювати свої вчинки.

Однак було б наївним припускати, що маленька дитина завжди зможе впоратися зі своїми емоціями. Якщо почуття зашкалюють крихітку і він плаче ридма, не намагайтеся з ним поговорити, а просто візьміть на руки і притисніть до себе. Іноді, якщо малюк налаштований агресивно, зробити це буває досить складно. Не піддавайтеся почуттю образи і міцно тримайте його, якщо буде вириватися.

Якщо вам здається, що маленький скандаліст здатний вас зараз почути, запропонуйте йому покричати ще голосніше, ніж він кричить зараз, а потім, поступово, все тихіше й тихіше, поки нарешті він не перейде на шепіт і не заспокоїться. Можна випробувати такий метод: поставте на стіл пісочний годинник і скажіть дитині, що він може поплакати, поки пісок перетікає з однієї половинки в іншу, – а потім повинен заспокоїтися. Спостерігаючи за рухом піщинок, крихітка, швидше за все, перестане плакати. Для цієї мети добре підходять так звані піщані картинки – подвійний скляний екран, всередині якого пересипається підфарбований пісок, утворюючи химерні ландшафти.

Якщо дитина схильна до демонстративного поведінки і влаштовує істерики “на публіку” – падає на підлогу, тупотить ногами, шпурляється речами і т. Д. – самое Розумне залишити його на деякий час на самоті. Опинившись без глядачів, маленькі маніпулятори дуже швидко заспокоюються. Однак не допускайте, щоб малюк відчував себе знехтуваним. Обов’язково скажіть: “Коли ти впораєшся з собою, можеш повернутися до нас, ось худа і поговоримо”.

Incoming search terms:

  • вчимося бити словами
  • фарадник як управляти своими емоцыями
  • як навчитися справлятися з своыми емоцыями