Як бігати спринт (How to sprint)

Як бігати спринт (How to sprint) – YouTube Вхід на YouTube

Додано: 13 лист. 2011

ATLETIKtv – випуск I частина I – Спринт

Всім привіт! З вами я, Валентин Олійник, адміністратор легкоатлетичного порталу TrackField.

Сьогодні неділя, 6-го листопада і ми знаходимося на стадіоні «Динамо». Я вирішив створити ці відео з метою показати і розповісти про деякі аспекти спорту, як в цілому так і в Одесі. І сьогодні ми почнемо зі спринту. У легкій атлетиці спринт – це максимально швидкий біг на короткі дистанції (60, 100, 200, 300 і 400 метрів).

Для початку, я почну з розминки. 3 кола. Розминка

Тепер я одягну шипи.

Тобто я хочу пояснити деякі моменти до того, як ви займетеся спринтом. І ми не будемо тупо носитися по цьому стадіону.

Найперше в бігу – це те як працюють ваші руки! Тому що ноги повторюють рухи рук.

Рука не повинна підніматися вище очей. І в лікті повинно залишатися 90 градусів. Є хороша вправа з кишенями. Руки в ліктях взагалі не повинні рухатися.

Якщо права нога піднята на 45 градусів, то протилежна рука повинна бути на 45. Якщо нога на 90, то і рука на 90.

  Як відучити кота гадити де попало?

Під час бігу, це дуже важливо, потрібно ставити ногу під себе! При правильному бігу, навіть на самій слизькій поверхні, ви ніколи не впадете!

Показати верхнє! Чи не правильно і правильно.

Дуже важлива вправа, ви починаєте падати і підхоплюєте себе. Ви повинні навчитися відчувати своє тіло. Як тільки ви втрачаєте контроль, ставите перший крок. Тільки ще головне не зламатися в цьому, не провалити таз. Чи не зігнутися. Ваш хребет повинен бути завжди рівним. Не можна дивитися під ноги.

Під час бігу дуже важливо правильно дихати. Чим швидше ви біжите, тим швидше повинно бути ваше дихання. Професійні бігуни на 100м за цю дистанцію роблять всього 2 повних вдиху і видиху.

У бігу на 100м є три фази:

1. Старт: Старт в легкій атлетиці відрізняється від інших видів спорту, ви не знаєте коли починати бігти. Спочатку по команді «На старт» ви стаєте в колодки, потім на «Увага» піднімаєтеся, а далі йде постріл, і ви повинні вийти з колодок, як ніби це вибух. «БУМ»

2. Стартовий розбіг: Ви повинні, начебто штовхати доріжку.

  Малювання олівцем, поетапні уроки і відео для початківців

3. Максимальний біг: Тобто тут ви повинні бігти максимально швидко. До цього моменту ви підготовлюваного, набираєте швидкість, а в цій стадії повинні бігти максимально швидко. Наприклад, якщо ви бачите, як біжать якісь люди, і як на останніх 20-10 метрів перед фінішем вони гальмують, це ідіоти. Вони не пробіжать швидко. Навіщо взагалі було тоді напружуватися?

І ви повинні в правильний момент переходити між цими фазами.

Я вам покажу як деякі вправи в другій частині першого випуску. Дивіться продовження там.

Для вас розповідав: Валентин Олійник, спеціально для сайту ATLETIK. com. ua

Як, бігати, спринт, How, to, sprint, Run, Fast

Incoming search terms:

  • як бігти спринт шидше

_0.31MB/0.01122 sec