Як контролювати свої емоції? Як навчитися контролювати емоції

Як контролювати свої емоції? Як навчитися контролювати емоції

Привіт, дорогий друг.

У цій статті поговоримо з Вами про те, як контролювати свої емоції . як навчитися це робити. Ви дізнаєтеся, як зберігати тверезість розуму по максимуму, як сприймати всю інформацію, яка надходить в наш мозок з зовнішнього середовища.

Великий тиск з боку навколишнього середовища на людину надають самі різні чинники. І складно зберігати спокій при якихось конкретних ситуаціях, проте цілком реально управляти своєю свідомістю, а значить і управляти внутрішнім станом, в тому числі – емоціями, які ми висловлюємо.

Адже емоції – це продукт нашого мозку, які можна переживати як усередині, так і викидати назовні. Говорячи про контроль ми зараз будемо вчиться керувати внутрішньої складової, щоб вона не виливалася негативом на оточуючих.

Як навчитися контролювати свої емоції?

По скільки в минулій статті, я багато розповів про те, як перестати нервувати з приводу, і пообіцяв, що напишу про це, то потрібно виконувати обіцянки. Так що давайте приступимо до конкретних порад!

Для початку давайте чітко розділимо те, що є позитивні і негативні емоції, і сьогодні ми більше будемо працювати над другими, по скільки саме вони є головним ворогом, випускаючи який ми по-перше завдаємо психологічний або навіть фізичну шкоду оточуючим, во – другий завдаємо шкоди собі, своєму самопочуттю. Отже!

1. Усвідомлення власних емоцій (самосвідомість).

Для того, щоб утримувати контроль, потрібно спочатку зрозуміти, яка емоція виникає у Вас у зв’язку з поточною ситуацією. Вам потрібно розібратися в горі їх безлічі і виявити, як зазвичай Ви реагуєте на різні ситуації.

Найкраще це звичайно пізнається на конкретній ситуації або проблеми. Тому за будь наступному випадку спробуйте зловити себе на думці, що у Вас виникає всередині. Це може бути легке роздратування, злість, незгоду, лють, гнів та інше.

2. Дивіться на себе з боку.

Це виходить з першого пункту. Коли виникає щось, що породжує у вашій свідомості негатив, спробуйте в цю ж хвилину абстрагуватися і подивитися на себе з боку, оцінити повноцінно ситуацію, тверезо. не керуючись якими почуттями.

Таким чином Ви зможете повноцінно зрозуміти, що зараз відбувається, чи варто виливати свої емоції назовні, чи гідна ситуація цього, чи можна обійти її іншим шляхом і т. д.

3. Навчіться розслаблятися.

В будь-яку складну хвилину, коли хочеться висловити все, що думаєте, зробити щось на пориві негативних почуттів, потрібно в мозку включити функцію розслаблення. Конкретні способи і техніки я вже описував у статті “Як навчитися розслаблятися”. Тому якщо Ви з нею не знайомі, рекомендую. Вона допоможе Вам в будь-якій ситуаціїE7находити варіант розслаблення, що і допоможе навчитися контролювати свої емоції.

4. Перемикайте увагу.

Якщо Ви будете це робити, то тримати управління своєю свідомістю буде простіше. Адже коли увага перемикається, то Ви перестаєте думати про подію, або сказаному, але це не означає, що потрібно відходити від проблеми! Такого я не говорив. Це лише означає, що займаючись іншою справою, У вас буде час впорядкувати свої думки, заспокоїться і адекватно відреагувати на будь-яку ситуацію.

5. Перетворюйте.

Часто емоції виливаються в негатив, але можна з цим впоратися, якщо Ви направите їх в правильний потік дій. Що б було зрозуміло, наведу приклад: набравшись багато злості, ви можете когось піти і побити, а можете піти в спортзал, погамселити колу, потиснути штангу, побігати і т. п. що вивільнить непотрібну енергетику, ще й користь принесе здоров’ю і тілу.

6. Включайте уяву.

Коли створюється чергова ситуація, і вам сильно захочеться щось зробити, просто прокрутіть це в голові, в уяві, уявіть, як це буде, що воно Вам дасть, які можливі наслідки. Як правило, після застосування це техніки стає легше і Ви можете адекватно оцінити, варто чи не варто здійснювати щось.

7. Створюйте позитив навколо себе.

Потренуйтеся викликати позитивні почуття, наприклад згадувати яскраві і приємні моменти життя. Це посприяє позитивно в складній ситуації, коли всі з Вас виривається назовні. Але для цього потрібно постаратися виробити і тренувати силу волі. щоб у потрібний момент зреагувати саме так, а не інакше.

8. Завжди будьте готові.

Що це означає? А те, що наш світ не простий, дуже жорстоке місце, в якому потрібно бути готовим до всього, в тому числі до напливу поганих або неприємних Вам подій, дій з боку співробітників, босів, друзів, родичів, знайомих, чоловіків або дружин. Тому намагайтеся завжди тримати все в порядку, квартиру, робоче місце і інше, щоб воно додатково не породжувало в Вас негатив.

Згадайте, наприклад, як часто буває таке, що Ви в поганому настрої, і ще й тут щось термінове, а Ви не можете знайти потрібну Вам річ??будинку.

Пам’ятайте, що найважливіше – це не придушувати емоції, а їх контролювати, по сему йти від ситуацій або навмисно напружуватися, але промовчати – не вихід. Будьте розумнішими, користуйтеся рекомендаціями і Вас більше не буде турбувати те, як контролювати свої емоції . тому що Ви вже знаєте, як і що робити.

А якщо Вам цікаво дізнаватися, як поліпшувати себе, як прокачувати свої якості, розвиватися і рости семимильними кроками, то раджу підписатися на оновлення сайту, щоб не пропустити нові корисні статті, відео та аудіо уроки, курси на дані теми, до зв’язку в нових статтях.

З повагою, Дмитро Чорний, tvoy-

Incoming search terms:

  • як навчитися контролювати свої думки
  • mizku com як навчитись управляти емоціями
  • справжні закляття
  • чоловік виливає емоції
  • що робити коли неможеш контролювати емоції
  • як контролювати свої емоції
  • як навчитись не сприймати негатив
  • як перестати видавити свої емоції
  • як стримувати свої емоції

_0.31MB/0.00745 sec