Як навчити дитину швидко бігати.

Як навчити дитину швидко бігати. – О дитячому футболі. – Блоги – by. tribuna. com Як навчити дитину швидко бігати.

Як навчити дитину швидко бігати .

Як навчити дитину швидко бігати .

Хочу поділюся своїм досвідом спостереження за розвитком швидкості у дітей у віці від 1,5 до 9 років.

Існує поширена думка що швидкісні якості даються нам від природи і за великим рахунком з цим нічого поробити не можна. Я не збираюся оскаржувати значимість впливу генетики на наші фізичні можливості, це все так. І проте дуже часто ми бачимо, що у хлопця є всі дані щоб бігти швидше, але він з якоїсь причини це не робить. І тут Вам можливо може стати в нагоді ця стаття.

Насамперед хочу сказати, що природа нагородила нас усім щоб швидко бігти, у нас немає, вибачте, ласт або рук які в кілька разів більше сильніше ніж ноги як у мавп, у нас є потужні ноги, і з їх допомогою людина може дуже швидко бігти. Якщо ми бачимо, що людина біжить повільно – це не відповідає його істинної фізичній природі. Будемо говорити, що є якесь спотворення в його закладеному природою вмінні швидко бігати.

Знову на секунду повернуся до генетикам які говорять, що все залежить від співвідношення в людині м’язів, які діляться на швидкі, середні і повільні. Так, це все так – тому хтось стане олімпійським чемпіоном, а хтось ні. Нас цікавить зараз розвиток того що закладено природою, тобто поставити крапку і закрити тему просто, але ми говоримо про розвиток. Мій досвід підказує що це цілком можливо.

Отже, є у хлопця різні м’язові волокна, які з різною швидкістю скорочуються, різною мірою включеності учувствуют в самому процесі бігу. Чому ж працюють вони якось дивно ніби не на повну потужність, якщо уважно придивитися, то Ви побачите, що повільно біжить людина значно більше докладає зусиль ніж швидко біжить. Це дуже важливий момент, на якому варто зупинитися. Виходить, начебто дивна річ – дитина, яка біжить швидко робить це легко, а той, хто біжить повільно при цьому ще й напружується неймовірно, створюється враження що він бігає з великими труднощами, ніби тягне ще додатковий вантаж за собою, ну або як ніби його тримають.

Ви зараз трохи здивуєтеся, але тримає він себе сам. Частина його м’язовий волокон працює на стримування бігу, тобто працює на гальмування. Це по початку звучить можливо трохи дико або не логічно, але тим не менше це так. Вся справа в м’язовій пам’яті, його м’язи запам’ятали команду “НЕ бігай, СТІЙ!”. Такі послання дитина отримує з 1,5 року, як тільки робить перші спроби втекти. Щоб уберегти його від падіння або від чого там ще ми, батьки, педагоги, бабусі й дідусі говоримо йому “СТІЙ! Не біжи! “. Ви тільки вдумайтеся скільки разів в сучасному світі дитині доводиться чути цю команду. Спробуйте собі уявити скільки разів ви самі йому це сказали, скільки разів йому сказали це в дитячому саду… І адже ми дорослі повторюємо це не просто так, ми ж будемо домагатися щEб він дійсно зупинився і перестав бігати. Ми посадили його на лавку або на стілець, щоб не бігав, він не відкрутитися ні в якому разі. За великим рахунком шанси бігти так як задумано було природою в дитинстві можна тільки у бабусі в селі, де немає машин, а є поле, доріжка, стежка, відкрите безпечний простір у вигляді стадіону. Навчитися бігати в місті де всі двори заповнені машинами майже не реально. Якщо тільки є поруч хороший стадіон куди може дитина спокійно піти і проводити там велику кількість часу бігаючи досхочу стільки скільки йому хочеться без постійної команди стоп від старших. Я помітив, що момент, коли дитина починає бігати це приблизно 1,5 року, відразу після ходьби. Не через рік, не через два, а відразу після ходьби. Згадайте що ми говорили своєму малюкові в 1,5 року? Хто з нас мав розкіш говорити йому “Біжи!”. Як часто ми даємо їм можливість бігати стільки скільки їм хочеться?

Чесно кажучи, коли я усвідомив масштаби проблеми мене охопила легка паніка, і питання, що робити довгий час навіть не виникало, тому як було відчуття якоїсь катастрофи. Я багато подорожував по Європі, у мене живе рідна сестра в Німеччині і я відразу згадав що там такої проблеми нема. Європейці взагалі-дуже спортивні порівняно з нами. Я зараз про країни СНД говорю. У Німеччині, Австрії, Польщі, Словаччини, Хорватії є все для активного заняття спортом. Величезна кількість стадіонів, бігових, велосипедних доріжок. У нас в цьому сенсі просто кам’яний вік.

Шановні батьки, не варто зараз себе корити за те, що ви змушені були постійно зупиняти свою дитину фактично вивчивши його стримувати бажання бігти замість того, щоб допомогти йому розвинути цей навик. Ви зробили все, що могли краще для нього. У нас дітям просто ніде бігати. Наші двори зовсім не призначені для цього, бігати там небезпечно для життя. Тому ви як турботливий і люблячий відповідальний батько відучили дитини бігати, ви зробили так щоб його м’язи запам’ятали – бігати не можна.

Тепер, коли ситуація змінилася, і ви прийшли в спортивну секцію дитині важко бігати, частина його м’язів слухає команду бігти, а частина за звичкою тут же цей процес зупиняє. З боку це виглядає як ніби при бігу йому потрібно прикладати великих зусиль або він біжить, а ноги його погано слухаються. Лише невеликий відсоток хлопців в 5-7 років бігає просто легко без внутрішньої напруги. Їм пощастило благополучно проскочити період 1,5-3 роки і їх мало хто зупиняв, у них був простір де вони могли бігати скільки хочуть, вони власне продовжують тепер робити все теж саме тільки на спортивній секції – бігають легко, швидко і в своє задоволення.

Що робити тим 98% дітей яким довелося засвоїти команду “СТІЙ! Не бігайте! ” ?

Що стосується тренувального процесу то тут можна впливати на це таким чином.

Перше – потихеньку записуємо дитині нову програму “Бігай”. Робиться це простим дідівським способом – граємо на розминці в звичайні догонялки. У цій вправі біг узаконений, дозволений на всі 100%. При цьому розвивається спритність, і координація бо дитині доводиться зменшуватися, змінювати постійно напрямок руху і звичайно ж бігти з усіх ніг. В принципі вправу геніально по своїй простоті й ефективності. Гляди на те з яким азартом діти починають носитися по полю жалісливі бабусі часто починають тут же говорити їм “не бігай – спітнієш” або “або бігай, а то сил не залишиться на футбол”. Деякі перестають водити своїх онуків на тренування бо “догонялки” – Це занадто для них, кажуть потім дитину не можуть заспокоїти, він стає не такою слухняний. Це проста вправа розкріпачує затиснуті на гальмування м’язи і запускає у дитині у всьому тілі програму “бігти швидко”.

По суті, до свідомого віку 12-14 років краще вправи на розвиток швидкості я особисто і не знаю. Справа в тому, що догонялки волає до самої природної сутності хлопця, азарт погоні підтримується в ньому інстинктом мисливця.

Друге – розтягуємося після того як м’язи прогріті, справа в тому, що м’язи які нас гальмують завжди знаходяться в стані напруги, на відміну від тих, які нас рухають вперед. Тому важливо потягнутися щоб застиглі м’язи трохи відпустили свою хватку, після цього знову можна бігти.

Дуже добре грати в догонялки на піску – дитина швидко адаптується до бігу на носках, і встає з п’ят. Так що якщо батьки готові у відпустці встати з лежаків і підтримати його в цій старій як світ грі, то хлопець швидко відновить свою забуту пристрасть до бігу. Ну а якщо Ваш малюк тільки робить перші кроки – не зупиняйте його занадто часто, побігайте за ним – це буде на користь обом. )

Взагалі звичайні квача часто використовуються в професійному спорті, навіть футболісти топ клубів перед матчамм Ліги чемпіонів не передігрових тренуваннях із задоволенням грають у звичайні квача, це допомагає зняти напругу, налаштуватися на гарний настрій і розім’ятися одночасно.

На цьому все! Будьте здорові!

Incoming search terms:

  • дитина погано бігає
  • Коли дитина вмие бигати
  • Що потрібно робити коли дитина понатирада п\ятки і дитина не може бігати
  • як навчити дитину швитко бигати
  • Як навчитися бігати 10км в 1 час дити ні 9 років
  • як навчитися бігати дитині 9 років
  • як навчитися бігати дитині дівчинці 9 років
  • як привчити дитину до футболу

_0.31MB/0.00640 sec