Як навчитися гальмувати на ковзанах :: Спорт і фітнес ::

Як навчитися гальмувати на ковзанах :: Спорт і фітнес :: – територія жіночих розмов Як навчитися гальмувати на ковзанах

Статті за темою «Як навчитися гальмувати на ковзанах»

Навчитися кататися на ковзанах можна досить швидко. Найчастіше проблеми виникають з гальмуванням. Сміливість і тренування дозволять вам освоїти техніку швидко.

Якщо ви тільки починаєте кататися на ковзанах, збільшуйте свою швидкість поступово. Чим швидше ви будете їхати, тим складніше зупинитися. Освойте гальмування спочатку при повільному катанні і потім поступово збільшуйте швидкість.

Щоб загальмувати, для початку потрібно перестати прискорюватися. Поставте ноги разом і котитеся прямо. Поступово швидкість спаде сама по собі через силу тертя. Також можна почати робити Віхляєв рухи ногами: швидко змінювати напрямок лез один від одного і потім всередину.

На фігурних ковзанах на одному або обох лезах на носку є спеціальні зубці для гальмування. Використовуйте тільки одну ногу, інакше ви впадете вперед. Гальмуєте тим коником, яким вам більш зручно. Зазвичай правші застосовують праву, а лівші ліву ногу.

На хокейних ковзанах таких зубців немає, тому для гальмування застосовуються спеціальні техніки. Освоїти їх не важко, головне не боятися. Після декількох спроб у вас обов’язково вийде.

Щоб зупинитися швидко, потрібно різко розвернутися. Однак освоїти такий прийом новачкові проблематично. Почніть з більш простого варіанту.

Праву ногу потрібно направити в ліву сторону приблизно під кутом 50 градусів. При цьому слід напирати на ногу з силою, щоб виникло тертя коника з поверхнею льоду. Тулуб потрібно трохи нахилити назад або присісти, щоб змістити центр ваги назад і вниз, інакше вас за інерцією відкине вперед.

Коли ви освоїте метод гальмування однією ногою, можна переходити до тренувань з двома ногами. Обидва коника і тулуб потрібно різко повернути на 90 градусів щодо траєкторії руху. Одночасно тіло слід нахилити назад і з силою натиснути на ковзани, як би збираючись різати лід. Чим вище ваша швидкість, тим нижче вам слід нахилитися. Особливу увагу при цьому варто приділити рівноваги.

Чим більше ви будете тренуватися в гальмуванні на ковзанах, тим швидше навчитеся це робити.