Як навчитися їздити на велосипеді дорослій людині

Як навчитися їздити на велосипеді дорослій людині – Саратов Велосипедний Як навчитися їздити на велосипеді дорослій людині

Навчитися їздити на велосипеді просто як дорослому, так і дитині. Для цього знадобитися запастися терпінням, завжди пам’ятати про безпеку і не перевтомлюватися під час перших тренувань. У цій статті ми дамо декілька рекомендаційних статей про те як навчитися їздити на велосипеді дорослій людині. Так само ми наведемо три простих дії, як слід починати рух.

Як навчитися їздити на велосипеді дорослій людині?

Навчитися дорослій людині їздити на велосипеді простіше, ніж дитині зважаючи більш розвинених м’язів і відчуття рівноваги. Проте, дорослій людині навчанню може заважати страх перед падінням і як наслідок – скутість в рухах, яка у дітей практично відсутня. Тому як і у випадку з дітьми, починати слід з утримання рівноваги. Для цього сідло велосипеда слід опустити до кінця вниз, щоб можна було легко встати на землю ногами, і зняти педалі, щоб не травмувати гомілку.

Почати тренування можна на рівному асфальті, а далі перейти на невелику гору. Це дозволить розігнатися і натренувати деякі найпростіші маневри в русі. Після цього сідло і педалі повертаються на місце.

Важливо також пам’ятати, що не варто крутити педалі в повороті: швидкість може сильно збільшити радіус повороту і спровокувати падіння. Для збереження рівноваги кермо потрібно завжди повертати в бік нахилу велосипеда.

Навантаження при тренуваннях слід збільшувати поступово. У перші дні досить 1 кілометра, до кінця тижня дистанцію можна збільшити вдвічі. Перший час досить проїжджати дистанцію 10 км за 30-32 хвилини. Після того, як даний темп здасться занадто легким, можна збільшувати пробіг.

Рекомендації до навчання їзди на велосипеді дорослій людині

    Під час руху на велосипеді слід дивитися вперед на 5-10 метрів Руль слід тримати вільно, без напруги Ступні і коліна тримати паралельно рамі велосипеда Крутити педалі потрібно плавно, без ривків, не відриваючи ніг від педалей Для збереження рівноваги кермо слід повертати в бік нахилу велосипеда Чим більше швидкість – тим вище стійкість Гальмування має бути впевненим, але плавним

Найголовніше – правильно налаштувати велосипед. Відрегулювати висоту сидіння так, щоб в будь-який зручний випадок можна було торкнутися землі ногою. На велосипеді має бути зручно сидіти, Ви не повинні відчувати якийсь дискомфорт. Запасіться захисним одягом – рукавичками, щільними брюками, светрами. Вибирайте такий одяг, яку потім не шкода буде викинути, якщо вона порветься. Також визначте місце тренувань. Краще, якщо це буде майданчик з щільною Нерихлий землею. Колеса не повинні в ній грузнути.

Їздите без використання педалей. У першу чергу необхідно відто7ити баланс. Для цього поставте одну ногу на землю, а другий на педаль. Ногою, яка стоїть на землі, штовхайтесь вперед, а другу розслабте, не застосовуйте ніяких зусиль. Намагайтеся проїхати таким чином якомога далі, не нахилившись набік. Чи не вивертайте занадто сильно кермо, баланс підтримується тілом, а не цим засобом управління.

Переходьте до їзди. Настав час третього етапу – самої їзді. Коли Ви сядете на велосипед, не панікуйте і розслабте м’язи. Розподіліть вагу по по чотирьох точках опори – руках і ногах – однаково. Рухи кінцівок повинні відбуватися узгоджено, без ривків. У утриманні балансу важливу роль відіграють очі. Не дивіться під колеса, дивіться тільки вперед. Організм інстинктивно буде тримати рівноваги, виходячи зі зміни положення Вашого тіла відносно великих об’єктів. Вчитися їздити потрібно тільки по прямій, вивертаючи кермо лише трохи повертаючи кермо в бік крену Вашого тіла. І ще одна важлива деталь: занадто швидка їзда вимагає певного досвіду, а надто повільна значно ускладнює процес утримання рівноваги, тому намагайтеся їхати в середньому темпі.

Читайте так же інші статті з серії про те як навчитися кататися на велосипеді: Як навчитися їздити на велосипеді (загальні поради). Як навчитися їздити на велосипеді дитині. Та й взагалі весь розділ “Новачкові” буде вам корисний. Незабутній і про “Безпеки” на дорогах, в тому числі про Правила велосипедного руху. які можна скачати на нашому сайті.

При написанні статті використано: , . Фото: .

Incoming search terms:

  • як навчитися їздити на велосипеді
  • як навчитися кататись на велосипеді дорослому
  • як навчитись кататись на велосипеді
  • як навчитись їздити на велосипеді
  • як швидко навчитися їздити на велосипеді
  • як навчитися їзди на велоси
  • Як навчити дорослого їздити на велосипеді
  • як початм іздити на велосипеді
  • Як швидко можна навчитися крутити педалі на ровері
  • як швидко навчитись кататись на вилосипеді

_0.3MB/0.03182 sec