Як навчитися лазити по канату & raquo; Спортивні секції для дітей

Як навчитися лазити по канату & raquo; Спортивні секції для дітей Як навчитися лазити по канату

автор: admin

Вправи з канатом відмінно розвивають практично всі групи м’язів, тому в спортивному куточку дитини, як і в спортивному залі школи, неодмінно має бути цей снаряд. Щоб навчитися лазити по канату, спочатку слід правильно захопити його ногами. Тренування даного вміння полягає в наступному: треба взяти гімнастичну палицю, розташувати її вертикально і притиснути до неї праву ступню зовнішньої стороною (при цьому носок має бути спрямований до лівої ступні); ліву ступню розгорнути носком назовні і притиснути її до палиці з іншого боку; таким чином, палиця затиснута між ступнями. Потренувавшись на ціпку, можна переходити до каната.

Сидячи на лавці біля каната, слід захопити канат ногами, потім взятися за нього руками і піднятися з лавки. Потім повторювати по черзі наступні руху:

2. Після цього підтягується тулуб – кисті рук залишаються на тому ж місці, а ось лікті згинаються, «виштовхуючи» тулуб вгору, ноги при цьому розпрямляються.

3. І, нарешті, при прямих ногах кисті рук одна за одною переставляються якнайвище.

Просуваємося по канату, повторюючи кроки у викладеній послідовності.

Ще матеріали

Incoming search terms:

  • як навчитись лазити по канату
  • як лазити На канаті для дітей
  • Як навчитись лазити по канаті