Як навчитися плавати дорослому? Практичні поради

Як навчитися плавати дорослому? Практичні поради

Більшість людей, що вміють плавати, вже навіть забули, як вони навчилися триматися на воді, адже це, як правило, відбувається в ранньому дитинстві. Навчитися плавати дорослому можливо, головне навчитися правильному рівномірному диханню і позбутися від боязні води .

Зрозуміло, що ніяке відео не дасть зрозуміти, як навчитися плавати, а старий спосіб, при якому не вміє триматися на воді людини викидають за борт, може привести до страшних наслідків . Давайте з’ясовувати, як навчитися плавати і де це краще зробити.

Де навчитися плавати дорослому і як прогнати страх?

Насправді навчитися плавати самостійно можна за один день, але для цього доведеться докласти максимум зусиль. Найкраще місце, де можна навчитися плавати – це, звичайно, басейн з «короткій водою» . По-перше, ви будете під наглядом, по-друге, в басейні легше побороти страх перед водою, по-третє, зможете без проблем контролювати глибину.

Сьогодні майже в кожному фітнес-клубі є басейн з теплою водою, в якому проходять заняття аквааеробікою. Тому сміливо йдіть туди, щоб не відволікатися на дискомфорт, який може доставити прохолодна вода моря або водойми при навчанні плаванню.

Щоб побороти страх перед глибиною, коли будете вчитися плавати, постарайтеся зрозуміти, що вода ваш друг. Для початку зайдіть у воду по пояс і покладіть на гладь води руки, спостерігаючи, як вона їх підтримує. Примусьте себе повірити, що вода також буде тримати ваше тіло.

Вчимося плавати. Ази навчання та підготовка

Навчитися плавати в басейні, подолати страх і відчути, як вода буде вас тримати допоможуть наступні вправи:

    – зайдіть у воду трохи вище пояса – наберіть в легені максимум повітря – сядьте навпочіпки – обійміть ноги руками – уткніться в коліна носом

Коли ви спливе, намагайтеся протриматися в такому положенні так довго, як зможете. Повторюйте вправу «поплавок», яке допоможе швидко навчитися плавати до тих пір, поки не відчуєте, що тримаєтеся на воді вільно.

Ковзання по воді:

    – зайдіть у воду по плечі – притисніть руки до тулуба – занурюйтесь у воду корпусом – відштовхуйтеся ногами від дна – починайте ковзати по воді, намагаючись тримати тіло прямим – після кількох спроб відривайте ноги від дна – починайте о0зікати ними у воді – стежте, щоб шкарпетки були витягнуті

Після тривалого навчання плаванню з допомогою цієї вправи «плавучість» прийде сама.

Вчимося плавати простим стилем – «по-собачому»

Навчитися плавати дорослому самостійно в басейні допоможе найпростіший стиль плавання «по-собачому». Тут слід до вправи «ковзання по воді» додати рухи руками. По черзі гребіть руками під себе. Руху при навчанні плаванню повинні бути спокійні і ритмічні . адже неспокійні ривки швидко виб’ють вас з сил.

Голова при навчанні плаванню по-собачому повинна бути високо піднята з води. Зараз головне навчитися правильно дихати. Робіть вдих носом, надувайте щоки, трохи затримуйте дихання і видихайте ротом.

Після того, як навчитеся плавати по-собачому, пробуйте відштовхуватися від води обома ногами відразу, як це роблять жаби. Освоївши цей рух з навчання плавання, змініть напрямок рук. Тепер НЕ підгортають воду під себе, а навпаки відштовхуйте . Такий стиль плавання допомагає плавцю триматися досить довго на воді.

Ускладнюємо задачу: пливемо на спині і кролем

Плавання на спині є дуже легким стилем для людей які вміють плавати. Проте самостійно навчитися плавати на спині проблематично. Тому якщо є поруч людина, яка допоможе вам у цьому питанні, то ви дуже швидко навчитеся плавати цим стилем.

За допомогою інструктора або знайомого ляжте на спину, розкиньте руки по сторонам, розслабтеся і починайте рівно дихати. Коли відчуєте, що здобули невагомість при навчанні плаванню на спині, починайте легенько водити ногами вгору-вниз.

Коли ви навчитеся впевнено плисти простими стилями, переходите до складнішого, але самому результативному стилем – кролю. Кроль дає можливість плисти дуже швидко . а також використовується професійними плавцями. Щоб навчитися плавати кролем слід робити кругові махи над водою руками, загрібаючи воду по себе.

Боріться з вашими страхами, дотримуйтесь наші рекомендації, частіше тренуйтеся, і ви дуже швидко відчуєте невагомість. Доктор обіцяє!

Incoming search terms:

  • як навчитись плавати
  • як навчитися плавати за 1 день
  • як навчитись плавати дорослому
  • як навчитися плавати за 1 день відео
  • навчитися плавати дорослому
  • як навчитись плавати по собачому
  • як навчитися плавати дорослому
  • як навчитися плавати дорослому відео
  • як навчитись плавати в басейні
  • поради як плавати

_0.31MB/0.02400 sec