Як навчитися плавати. Як подолати страх води. Читайте!

Як навчитися плавати. Як подолати страх води. Читайте! Як навчитися плавати

«Мені 14 років, а я не вмію плавати. І не знаю, як навчитися. Інструктор з плавання в нашому піонерському таборі займається тільки тими, хто вже вміє плавати а мені сказав «Тебе не вивчиш, ти води боїшся. Пізно ». Допоможіть, доктор, скажіть мені як навчитися плавати »Надя, Новосибірськ.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp – Як казав один дуже хороший тренер з плавання, не здатних до плавання людей не існує. В басейні «Москва», наприклад, навчають плаванню навіть сімдесятирічних, які до цього води боялися. Тим більше можна навчити плавати без особливих зусиль чотирнадцятирічну дівчинку. І, вибачте, той інструктор: з плавання розписався лише у власному педагогічному безсиллі. Як же Наді та іншим хлопцям, які бояться води, самостійно навчитися плавати? Для цього всім хто хоче навчитися цьому корисного заняття, необхідно виконати наступні завдання.

& Nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Завдання перше . Для початку необхідно взяти таз з тепленькою водою – холодна вода теж наганяє страх. Поставити його на табуретку і занурювати в воду обличчя і вуха. Очі не закривати. Тим самим потрібно навчитися дивитися в воді. Для цього киньте в таз зубну щітку або ложку і діставайте їх з дна. Гострі предмети брати, звичайно ж, не слід, ними можна поранитися. Також щоб освоїтися у воді пускай бульки в воду: спочатку вдихни глибоко повітря, потім окуні обличчя у воду і випусти повітря. Навчися затримувати дихання води на 10-15 секунд, не ковтаючи воду. Навчися повертати голову вправо (або вліво) і дихати, не відриваючи голову від води:

    & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp – при повороті голови в сторону; & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp – коли рот назовні, вдихни глибоко; & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp – повернувши голову обличчям вниз, видихни повітря в воду.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Завдання другого . Щоб навчитися плавати, потрібно навчитися ковзанню у воді. Це дуже важливо: вода щільна і без гарного ковзання НЕ попливеш. Як вчитися? Дуже просто, за допомогою коротенької чарівні палички. Ти береш її в руки і лягаєш на воду, а до цієї паличці прив’язана мотузка, за яку твій товариш тягне тебе вздовж берега. Він іде, а ти за ним «пливеш» – сковзаєш. Де вчитися? На дрібному місці – в басейні-жабнику або на водоймі, де води до пояса і немає глибоких ям. І вчитися потрібно з дорослими людьми або зі старшими товаришами, які вміють плавати і добре знають водойму.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Завдання третє . Деякі можуть запитати, як навчитися плавати, якщо я боюся потонути? Для цього ми радимо на дрібному місці, де вода до пояса (а можна і в ванні), глибоко вдихнути, затримати подих, поринути з головою в воду і обхопити руками коліна. Відчуваєш, тебе вода відриває від дна, качає вперед-назад, точно поплавок. Ти неF2онеш. А тепер видихни повітря до кінця – відразу підеш на дно. Цим завданням ти позбудешся страху потонути, адже варто просто набрати в груди повітря і вода буде тримати тебе на поверхні.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Завдання четверте . Зайди в воду до пояса, повернись обличчям до берега, підніми руки вгору, глибоко вдихни і, відштовхнувшись вперед і вгору від дна ногами, ляж на воду. Тіло твоє випрямлено, особа у воді – ти рухаєшся по інерції до берега, чи не тонеш, практично пливеш. Залишається тільки виконати наступні два завдання.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Завдання п’ятого . Відпрацьовуй руху ногами. Ноги при плаванні витягнуті, не напружені, вони рухаються, майже не згинаючись в колінах, вгору-вниз. Візьми в витягнуті руки волейбольний м’яч або прямокутник з пінопласту і поплавай, працюючи одними ногами. Ці вправи повторюй кожен день, поки не доведеш руху ногами до автоматизму.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp Завдання шосте . Згадай тренування в тазу. Голова при плаванні на видиху опущена в воду обличчям вниз, на вдиху гранично повернута вправо або вліво (кому як зручніше). А руки в цей час гребуть по черзі. Кінець видиху і вдих роблять під одну руку (під ліву чи праву), коли вона виноситься з води для чергового гребка. Як відпрацьовувати узгодження рухів руками і головою? Спочатку виконай їх, стоячи на березі. Потім, увійшовши в воду до пояса, нахили тулуб (особа у воді) і попрацюй руками. Потім затисни між ногами пінопласт або гумовий м’яч і навчися плавати, працюючи руками і повертаючи голову. Коли гарненько відробиш ці рухи, можна зайти в воду і плисти вздовж берега, працюючи руками і ногами.

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp І в ув’язненні пам’ятаєте, той, хто боїться води і не розуміє сенсу ковзання, тягне голову вгору, згинає руки в ліктях, ноги – в колінах, скрючіваются ніколи не навчитися плавати. Так робити не потрібно, постарайтеся випрямитися, розслабити всі м’язи. Голову не задирайте, сковзаєте, як рибка і радійте перебуванню у воді і загартовуйте свій організм фізичними навантаженнями.

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp

Incoming search terms:

  • не можу навчитися плавати
  • чому я не можу навчитися плавати
  • як навчитись плавати якщо ти боїся води
  • Як навчитися плавати в 14 років?
  • як навчитися плавати у 14
  • Як навчитися плавати у 14 років?
  • як навчитися плавати якщо ти боюся води

_0.31MB/0.00321 sec