Як навчитися плавати?

Як навчитися плавати?

32. Припадочний сифон

Техніка плавання кролем на грудях має багато спільного з технікою плавання кролем на спині. Це в першу чергу відноситься до поперемінним рухам рук і ніг, руху руки над водою і L Гліссирующие ¦ положенню тіла в воді. При плаванні кролем на грудях голова злегка піднята, так що брови плавця знаходяться на рівні поверхні води, що викликає деякий прогин тіла плавця в попереку.

Руху ногами. Ноги рухаються так само, як при плаванні кролем на спині. Правда, відповідно до зміни положення тіла ступні дещо більше розгорнуті всередину при русі ноги вниз, що збільшує ударне дію стопи. При русі вгору нога впритул наближається до поверхні води, але не виходить на поверхню.

Руху руками. При плаванні кролем на грудях руки використовуються для просування вперед більш ефективно, ніж при плаванні на спині, оскільки вони проводяться під тілом плавця. Гребок стає тривалішим, і ефект відштовхування про воду збільшується.

Фаза руху руки під водою починається майже прямий рукою, витягнутою вперед, кисть зігнута L лопаткою ¦. Після незначного руху вниз рука згинається в лікті і проводиться під тілом. Зусилля при гребку має рівномірно наростати від початку гребка до кінця. Після енергійного відштовхування про воду приблизно близько стегна рука виводиться з води і виноситься вперед. Під час руху по повітрю рука повинна бути максимально розслаблена.