Як навчитися правильно бігати вранці і отримувати від цього кайф

Як навчитися правильно бігати вранці і отримувати від цього кайф

А А А

Привіт, друзі!

Повернувся зараз з ранкової пробіжки, поснідав і вирішив написати цю статтю про те, як навчитися бігати вранці і отримувати від цього кайф. Думаєте неможливо?

Чесно зізнаюся, я теж раніше так думав. Був переконаний. Знали б ви, скільки разів я вирішував почати бігати вранці з понеділка. І все ж починав. Але от вистачало запала – максимум на тиждень .

Коротше, я вселив собі, що ранкова пробіжка не для мене. Але от недавно дізнався метод . як трошки поміняти, «підкрутити і налаштувати» цей процес і о диво! Сьогодні вже місяць як я регулярно встаю вранці і бігаю із задоволенням.

Поради, а також докладний відео дивіться далі в статті.

Поради як правильно бігати вранці

Насамперед, визначитеся з метою . Навіщо вам це потрібно? Для себе я спочатку вирішив, що треба б скинути пару кг. Але зараз стимул помінявся. Мені просто в кайф тепер. А який кайф прийняти душ після пробіжки і потім йти поснідати. І організм заряджається енергією на весь день.

  Навчання шашок: поради як навчитися правильно грати в шашки

Коротше, бігаю я тепер заради задоволення і заряду бадьорості на весь день. Знайдіть свою мету і вперед! До речі, коротенький анекдот в тему:

Свиня, передчуваючи біду, почала вранці бігати в хліві.

Коли з метою визначилися, наступний крок – купити хороше взуття для бігу. Серйозно, я поставився спочатку до цього скептично. Потім поїхав в Nike і все таки купив собі бігові кросівки (точно такі ж, як на картинці). Різниця величезна! До того ж, це корисніше для суглобів і взагалі для здоров’я, тому що таке взуття добре допомагає знімати навантаження з хребта і суглобів .

Техніку бігу і всі тонкощі описувати детально не буду – її ви можете подивитися у відео під статтею . Там все дуже докладно. А розповім трохи зі свого досвіду.

Починати краще з поступового збільшення навантаження. Я в дитинстві грав у футбол, але вже давно не бігав. Тому перші чотири дні не бігав, а просто робив прогулянку. Щоранку по 40 хвилин. Швидким кроком.

  Хочеш знати як навчитися малювати олівцем?

Ах так, трохи не забув. Не починайте ранкову пробіжку відразу після пробудження . Краще всього через півгодини. Прокинулися, відразу випили дві склянки води . щоб організм почав прокидатися і працювати. До речі, цей метод з водою допомагає відігнати сон.

Поки водичка засвоюється організм робимо ранкові процедури, чистимо зуби. Потім я переодягаюся, роблю ранкову зарядку, яка одночасно є і розминкою. Розминка потрібна обов’язково, інакше можна отримати травму.

Incoming search terms:

  • як правильно бігати щоб накачати попу