Як навчитися робити сальто

Як навчитися робити сальто – Поради – СПОРТ Як навчитися робити сальто

Вчитися стрибків сальто потрібно з тренером / depositphotos

Освоювати даний вид стрибків без попередніх тренувань небезпечно. Особливо опосно це для людей, які ніколи не займалися спортом. Якщо ж стрибати сальто – це твоя мрія, то треба пробувати. В обов’язковому порядку потрібна попередня тренування ніг. Починай кожен день зі скакалкою в руках. Корисними також вважаються стрибки в довжину з місця і розбігу.

Для розвитку гнучкості треба регулярно перекидатися на спортивних матах. Крім гнучкості ще треба вміти правильно приземлятися на землю ногами і правильно групуватися в повітрі. Цьому обов’язково треба навчитися. Спочатку треба стрибати з височини. Не забудь підстелити мати на місце приземлення.

Як навчитися робити сальто вперед?

По суті, це основне сальто, з якого начиняють акробати. Тільки після того, як навчишся стрибати сальто вперед, можна приступити до більш важким елементам.

Треба обов’язково запам’ятати, що стрибки здійснюються не з п’ят, а з шкарпеток. Треба постійно пружинити п’ятами так, ніби тобі знову 15, і ти повинен здати стрибок в довжину на уроці фізкультури.

Навчитися робити сальто треба так, щоб під час приземлення п’ятами не вдаряти в підлогу, а зіткнення з землею було м’яким.

Особливості стрибка сальто назад

Взагалі переднє і заднє сальто мають спільні вимоги – це м’яке приземлення. Кручення під час стрибка теж грає важливу роль. У цій справі дуже важлива угруповання і максимальна спритність.

Раніше ми говорили про корисність стрибків зі скакалкою і в довжину – так от, потрібно поступово збільшувати частоту, висоту, а також різноманітність таких стрибків. Тобі постійно необхідно стрибати, бігати, качати прес. До всіх цих вправ також допишемо заняття на гнучкість.

Відмінне вправу для тих, хто хоче навчитися робити сальто назад – різкі стрибки в висоту з витягнутими вгору руками. Дане вправу треба робити правильно. Вистрибуй вгору, не забувай про м’якість і плавності приземлення. Обов’язково приземляйся на носочки, пружини їх і різко Підстрибуй. Ця вправа допомагає збільшити силу ніг.

Бажано робити перераховані вправи під наглядом знаючих людей.

Навчитися робити сальто можна тільки з тренером

Підсумувати все можна висновком: вчитися стрибати сальто дуже небезпечно! Тому тренер на твоїх заняттях повинен бути обов’язково. Ти можеш скільки завгодно дивитися навчальні відео, але все одно поруч повинен перебувати обізнана людина, який оцінить техніку твого стрибка. Сам ти цього зробити не зможеш.

Incoming search terms:

  • як качатись щоб робити сальто

_0.3MB/0.01055 sec