Як навчитися шпагату

Як навчитися шпагату

Щоб навчитися шпагату, необхідні дві речі. Перше – це бажання сісти на шпагат. Друге – це вільний рівну підлогу, достатній для того, щоб повністю розтягнути ноги.

Також бажано мати мету не тільки сісти на шпагат, а й знати для чого це вам.

Залежно від того, для чого вам шпагат, в деякій мірі будуть відрізнятися комплекси вправ.

Для того, щоб навчитися шпагату, потрібно, по-перше, визначити свій рівень гнучкості, а по-друге, вибрати відповідну для себе методику навчання шпагату.

Гнучкість можна визначити таким простим тестом. Початкове положення: стоячи на ногах, ноги на ширині плечей (або разом). Нахилитися вперед і вниз. Спину тримайте прямо. Якщо дістаєте руками до підлоги, значить гнучкість хороша. Якщо не дістаєте – значить, рівень гнучкості низький.

Другий тест – сісти навпочіпки. Якщо ви вільно сідайте навпочіпки при цьому сідниці у вас стосуються п’ят – значить, рівень гнучкості хороший. Якщо не дістаєте, або не можете присісти взагалі – рівень гнучкості низький.

  Як навчитися танцювати східний танець, тектонік, брейк, Хіп

Що робити, якщо рівень гнучкості хороший. Тоді вибирайте для себе комплекс для середнього або просунутого рівня. Коли ви вже після розігріву безпосередньо приступаєте до розтяжці.

Для людей, у яких низький рівень гнучкості або повна відсутність її, необхідно спершу напрацювати спільну гнучкість, перш ніж вчитися шпагату. І необхідно буде в свій комплекс включити вправи для загального розтягування з комплексу стретчинг.

Як навчитися шпагату?

Вибираємо для себе найбільш підходящий і вподобаний комплекс і займаємося по ньому. Коли вправи для вас стають занадто легкими, і ви їх вільно виконуєте – ви вибираєте для себе більш просунуті і більш складні вправи.

Ви можете вчитися шпагату в будь-який зручний для себе час вдома.

  Де навчитися танцювати сальсу в Москві? Навчання сальси, школи сальси, уроки сальси

Якщо ваші наміри тверді, як камінь, я можу порекомендувати таке стимулювання. Називається «морквина ззаду».

Тримайте з кимось парі, що до конкретного числа ви сядете на повний шпагат (вибираєте який вам потрібен: поздовжній або поперечний). Умови парі: велика сума грошей. Скажімо, 10000 рублів. Але! Гроші ви тримаєте не у себе, а віддаєте відразу. Якщо ви сядете на шпагат, ви заберете гроші назад. Якщо ні – плакали ваші грошики. Стимулює просто відмінно!

Incoming search terms:

  • як сісти на шпагат тест на гнучкість

_0.3MB/0.03359 sec