Як навчитися швидко бігати. Поради тим, хто хоче бігати швидше.

Як навчитися швидко бігати. Поради тим, хто хоче бігати швидше.

Опубліковано: 2011-12-12 9:10:06

Багатьом молодим людям, що займаються спортом, потрібно прискорити швидкість бігу. Однак часом здається, що ви досягли свого піку. Наступні поради допоможуть вам відшліфувати ваш біг, натренуватися і, можливо, бігати куди швидше.

Рада № 1. Частішають ритм бігу. Уявіть, що ваші ноги – це мотор, який працює при перестановці правої і лівої ніг. Швидкість – кількість перестановок за хвилину часу. Вимірюйте скільки перестановок при бігу ви робите на хвилину. Хороші бігуни роблять більш 90 змін. Для любителя 80 – хороший результат.

Рада № 2. Відштовхуйтеся при бігу великим пальцем ноги. Це вимагає концентрації і, часом, зміни техніки бігу. Навантаження зі ступні і зокрема з п’яти повинна трохи зменшиться, а енергія поштовху завершуватися на великому пальці.

  Смартфон для мами. Як навчити батьків користуватися подарунком.

Рада № 3. Працюйте руками при бігу, розмахуючи ними вперед і назад, а не в сторони і по діагоналі. Тобто руки повинні рухатися паралельно траєкторії бігу.

Рада № 4. При бігу тримайте голову прямо, не нахиляйте її і, навпаки, не закидайте. Один тренер з бігу повідав, що відомий бігун йому зізнався в тому, що при бігу бачить 1.5 метра перед собою. Тобто голову тримайте прямо, погляд трохи опущений.

Рада № 5. Використовуйте спеціальні швидкісні тренування. Вони допомагають досягти бажаного досить швидко.

Але, часом, можна навіть пішки обігнати автомобіль, скажімо ВАЗ 2107 в Москві. Достатньо вийти на вулицю в годину пік. Але спробувати за ним встигнути на відкритій трасі не вийде.

  Привчання до лотка. Поради привчання кошеня до лотка

Відео з технікою бігу спринтера дивіться нижче.

Incoming search terms:

  • як швидко бігати
  • як навчитися швидко бігати
  • як навчитись швидко бігати
  • як бистро бігати
  • Як навчитись бистро бігати
  • як навчитися дуже швидко бігати
  • як скоро бігати
  • як бігати швидше
  • як навчитися бігати швидко
  • як навчитися бистро бігати

_0.3MB/0.00816 sec