Як навчитися швидко бігати стометрівку?

Як навчитися швидко бігати стометрівку? Як навчитися швидко бігати стометрівку?

литкові м’язи качай. при бігу на п’яту не наступай, корпусом не розгойдується, руками в різні сторони не розмахуй – біжи компактно, щоб опір повітря було мінімальним. і головне жити з розумінням, що рухати тілом треба спокусливо

[E] volut1o [N] – = Skywalker = – Профі (672) 7 років тому

1) Запишись на “Легку атлетику”, але а якщо не подобається, то

2) Візьми з собою друга, який бігає 100 м. швидше тебе, поглянь як він біжить, потренеруйся робити рухи максимально аеродінамічнимі, і потім пробіжіть разом, він буде для тебе орієнтиром, разом набагато легше. спробуй. Бажаю Удачи!

Глушкова Світлана Учень (219) 7 років тому

Швидко нучіться бігати швидко – ніяк, але поступово можливо. Які у вас відчуття коли ви її біжите повільно? як правило це приблизно так: після 20 метрів починають тяжелеть ноги, я думаю про ногах, але рухати їх швидше змусити не можу, вони важкі і пересуваються повільно і час на фініші зовсім маленьке.

  Як перестати боятися людей і навчитися з ними спілкуватися?

Проблеми в цьому можуть бути починаючи з того що ви просто не любите біг і кінчаючи те що у вас зовсім нульова витривалість і ви важко дихаєте.

Моя порада – почніть з ранкових пробіжок, неквапливих, на 10-15 хвилин бігу для початку. Це навчить вас диханню, поступово розвине хоч невелику, але витривалість і. може ви все таки полюбите біг – головний настрій: коли прохолодним вранці біжиш по стежці й тобі в обличчя дме вітерець який видуває з тебе всі хвороби і життєві проблеми залишаючи тільки радість світу. Спробуйте. Вам сподобатися. І до речі не бійтеся бігати восени-взимку, якщо акуратно порційно дихати то бронхіту не буде, зате повітря набагато чистіше і свіжості більше ніж влітку.

  Як дресирувати хвилястого папугу.

Якщо відчуваєте себе на пробіжках впевнено, то пробуйте прискорюватися: успорілісь, зменшили темп, прискорилися, зменшили. Тут щастя в тому що ніхто не стоїть над душею з секундоміром.

А взагалі, якщо є можливість то йдіть у фітнес-клуб на аеробіку і ходите рази 4е на тиждень мінімум – ефект буде офігенний, і бігати почнете й стрибати і танцювати.