Як навчитися сідати на шпагат в домашніх умовах? Відповідь дуже проста, потрібно робити ряд вправ, але головне, це ваше бажання!

Як навчитися сідати на шпагат в домашніх умовах? Відповідь дуже проста, потрібно робити ряд вправ, але головне, це ваше бажання!

Сьогодні на пошту, отримав черговий лист, від мого постійного читача. Він поставив мені таке питання, як навчитися сідати на шпагат в домашніх умовах . Відповідь дуже проста, потрібно робити ряд вправ, але головне, це ваше бажання! вік звичайно має значення, але тільки в плані часу. Молоді люди, можуть мережу і за місяць на шпагат. а ось більш старше покоління кому за 30, знадобиться до трьох місяців.

Перед будь розтяжкою, необхідно провести розминку, для розігріву м’язів. Якщо цього не робити, можливо, отримати і травму. Думаю, вам пояснювати це не варто.

Найефектніша вправа, яка вам допоможе мережа на шпагат, потрібно виконувати високі махи ногами. Така вправа, часто ми виконували в школі, на уроках фізкультури. Поставте стілець, на який ви зможете спиратися однією рукою, підніміть одну ногу, щоб на другій нозі відчути ваша вага тіла, і приступайте до вправи. Упевнений, що багато хто навіть вище свого пояса не зможуть зробити мах ногою, але не варто засмучуватися, щоденні тренування виправлять всі!

Не дуже просто, сісти на шпагат в домашніх умовах. Якби у вас був власний тренер, він вам би вказував на ваші помилки, і ви б досягли результату. Тепер вправа номер два. Згадуємо дитинство і уроки фізкультури. Закидаємо ногу на стіл, що висота була вам по пояс, другу ногу не згинати в коліна, і починаємо нахили до підлоги. Буде боляче спочатку, але щоденні тренування, виправлять цю проблему. Таким чином, виконуючи ці вправи, ви робите розтяжку ваших м’язів.

Так само корисно буде, кожен день, просто сідає на шпагат. Розставте ваші ноги на максимальну ширину, і руками торкніться ваших ступень, і потримайте внатяжку. Відпочиньте пару хвилин, і повторіть ще кілька разів, це вправу.

Ще є ряд цікавих і корисних вправ, щоб ви могли швидко сісти на шпагат в домашніх умовах . Я пропоную вам переглянути відео уроки, де ви повністю зрозумієте, як правильно необхідно займатися. Сподіваюся, у вас вийде досягти потрібного для вас результату.

Не забуваємо підписатися на мою безкоштовну розсилку про радянський спорт. щоб бути в курсі всіх спортивних подій, і не пропускати безкоштовні подарунки на свій поштовий ящик які я роблю щотижня. А також у нас проводяться різні спортивні конкурси. де ви можете отримати грошовий приз. так що раджу підписатися на мою розсилку.

Incoming search terms:

  • Як правильно провезти розминку перед шпагатом

_0.3MB/0.00440 sec