Як навчитися віджиматися з нуля. І чоловікам, і жінкам

Як навчитися віджиматися з нуля. І чоловікам, і жінкам – Кот Аскольд Як навчитися віджиматися з нуля. І чоловікам, і жінкам

20 січня 2013

Кот Аскольд просто обожнює віджимання! Ці вправи міцно увійшли в його ОФП . Діти Аскольда, спостерігаючи за батьком сімейства, також закохалися в віджимання. І тоді перед ними постало завдання – як навчитися віджиматися з нуля? Насправді це досить просто, потрібно тільки проявити трохи терпіння. Через досить короткий період часу наш пухнастий друг навчив своїх дітей цим нехитрим, але дуже захоплюючим вправам. Проте не у кожного є такий прекрасний батько, тому він вирішив поділитися своїм досвідом з усіма охочими. Отже, давайте приступимо.

Відразу слід зауважити, що під час віджимань важливо тримати корпус рівним. Якщо ви не можете віджатися навіть один раз від підлоги, то почніть віджиматися від столу, а потім від стільця, ліжка. Робіть стільки повторень, скільки можете, поступово збільшуючи навантаження. Коли більш менш звикнете, починайте віджиматися від підлоги з колін. Завжди опускайтеся на вдиху, а підіймайтеся на видиху, правильне дихання дуже важливо. Ви можете робити повторення до появи приємної втоми, але якщо ви хочете більш швидкого прогресу, то віджимайтеся, скільки можете, як говоритися “до упору”. Впоравшись з вищепереліченими віджиманнями, ви легко зможете віджатися від підлоги хоча б один раз, а далі вже справа за нарощуванням. Під час віджимань дуже важливо тримати ноги і тулуб прямо, в одну лінію.

Таким чином, і вирішується дане питання, і для чоловіків, і для жінок. А заодно і розвивається сила волі . Потім вже справа йде за нарощуванням, збільшенням кількості повторень. Кожен день робіть певну кількість (скільки можете) віджимань, по 4 підходи в день. Наприклад, кожен день 4 підходи по 10 або 20 разів, а з часом збільшуйте повторення. Таким чином, ви вже зможете віджиматися досить пристойна кількість разів. Звичайно, можете влаштовувати вихідні, наприклад, в суботу і неділю, або віджиматися через день. Головне займатися регулярно, тільки тоді буде результат.

Багато також цікавляться, як навчитися віджиматися з нуля на брусах. Тут ситуація точно така ж. Якщо не можете віджатися навіть один раз, віджимайтеся так, як виходить. З часом ви обов’язково зможете зробити хоча б один раз. А далі просто нарощуйте кількість. Прийде день, коли ви зможете віджиматися так:

А поки займайтеся так, як можете, адже навіть самий великий шлях починається з одного маленького кроку. Також додавайте до віджимань різні гімнастики, пробіжки, заняття в різних секціях тощо Пам’ятайте, що більшість хвороб від малорухомою життя.

Схожі статті:

Як навчитися паркуватися Більшість початківців водіїв, які тільки закінчили автошколу, відчувають нерішучість під час паркування свого авто. Кіт. ОФП – загальна фізична підготовка. У багатьох людей вкрай низька загальна фізична підготовка. Підтягнутися десять раз або віджатися раз 50. Швидкісне читання Складаючи план на найближчі цілі під пунктом № 3 йшло швидкочитання, тобто вміння читати зі.

Incoming search terms:

  • як навяитися віджиматися 50 раз
  • як віджатися 50 раз
  • як кіт ожимається
  • як нaвчити вівчарку слід брати