Як навчитися виконувати сальто назад?

Як навчитися виконувати сальто назад? Головне меню

Сальто бувають різних видів: переднє сальто, заднє сальто, бічне сальто, пірует.

Сьогодні я розповім, як навчитися виконувати заднє сальто. Починати слід саме з цього виду сальто, т. До он на порядок легше для освоєння.

Першим ділом організуйте собі місце для тренування, розкладіть мати, подушки, щоб не отримати травму в результаті падіння. Перед тренуванням розімніться, виконайте легкі вправи, які вчили в школі.

Отже, почнемо. Раджу почати з підготовчих вправ .

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах, а тепер різко стрибну вгору, повністю випрямляючи тіло і витягаючи руки вгору і трохи назад.

2. Спробуйте виконати цю ж вправу з угрупованням. Відразу після стрибка, притисніть коліна до грудей, а перед приземленням вирівняні.

Якщо ці дві вправи виконати одночасно, створюється необхідний крутний момент для обороту. Після того, як ви навчитеся виконувати ці вправи, можна переходити безпосередньо до сальто.

По пунктах:

1. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, зігнуті в колінах.

2. Сильно відштовхніться від підлоги, випрямляючи тіло, і одночасно сильно викиньте руки назад вгору.

3. Згрупуйтеся. Якнайсильніше притисніть коліна до грудей і тримайте їх руками.

4. Контролюйте своє становище, не закривайте очі. Розгрупуйте, і приземлився на шкарпетки, при цьому зберігаючи рівновагу. Важливо не приземлятися на прямі ноги, т. к можна пошкодити суглоби.

От і все! Раджу ще подивитися навчальне відео . де вам детально покажуть, як виконувати цей красивих трюк.

Бажаю вам вдалих і красивих сальто!

Incoming search terms:

  • Як навчитися сальто за тиждень в домашніх умовах

_0.3MB/0.00416 sec