Як навчитися виконувати сальто назад?

Як навчитися виконувати сальто назад? Головне меню

Сальто бувають різних видів: переднє сальто, заднє сальто, бічне сальто, пірует.

Сьогодні я розповім, як навчитися виконувати заднє сальто. Починати слід саме з цього виду сальто, т. До он на порядок легше для освоєння.

Першим ділом організуйте собі місце для тренування, розкладіть мати, подушки, щоб не отримати травму в результаті падіння. Перед тренуванням розімніться, виконайте легкі вправи, які вчили в школі.

Отже, почнемо. Раджу почати з підготовчих вправ .

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах, а тепер різко стрибну вгору, повністю випрямляючи тіло і витягаючи руки вгору і трохи назад.

2. Спробуйте виконати цю ж вправу з угрупованням. Відразу після стрибка, притисніть коліна до грудей, а перед приземленням вирівняні.

  Як навчитися робити сальто будинку

Якщо ці дві вправи виконати одночасно, створюється необхідний крутний момент для обороту. Після того, як ви навчитеся виконувати ці вправи, можна переходити безпосередньо до сальто.

По пунктах:

1. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, зігнуті в колінах.

2. Сильно відштовхніться від підлоги, випрямляючи тіло, і одночасно сильно викиньте руки назад вгору.

3. Згрупуйтеся. Якнайсильніше притисніть коліна до грудей і тримайте їх руками.

4. Контролюйте своє становище, не закривайте очі. Розгрупуйте, і приземлився на шкарпетки, при цьому зберігаючи рівновагу. Важливо не приземлятися на прямі ноги, т. к можна пошкодити суглоби.

От і все! Раджу ще подивитися навчальне відео . де вам детально покажуть, як виконувати цей красивих трюк.

  Метод 4 конвертів, або Як навчитися економити гроші

Бажаю вам вдалих і красивих сальто!

Incoming search terms:

  • Як навчитися сальто за тиждень в домашніх умовах