Як правильно кататися на роликах

Як правильно кататися на роликах Правила та основні елементи техніки катання на роликових ковзанах

Катання на роликах навіть в прогулянковому своєму варіанті вимагає певної техніки та дотримання заходів безпеки. Тільки за таких умов можна отримувати задоволення від цього виду активного відпочинку і стати справжнім роллером.

Екіпірування для катання на роликах

Правила катання на роликах починаються з центрального пункту: захисне спорядження однаково необхідно новачкові і досвідченому роллеру . Воно здатне запобігти серйозні пошкодження в разі падіння, а часом і рятує життя. Крім того, наявність захисту дозволяє новачкові відчувати себе більш розкутим і думати про виконання елементів катання, а не про те, як би вберегтися від падіння.

В захисний комплект входять наколінники, налокітники та захист зап’ясть. В ідеалі бажано мати на собі також шолом. Найбільш свідомі ролери беруть із собою і міні-аптечку.

Також не варто забувати, що правильно підібрані ролики вбережуть Вас від більшості падінь і травм.

Правильна стійка для роллера

У питанні про те, як правильно кататися на роликах, істотне значення надається грамотної основній стійці. Складається вона в наступному: ноги зігнуті в колінах і розташовані на ширині плечей, корпус трохи нахилений вперед, одна нога висунута вперед приблизно на полботинка в порівнянні з іншою. Зігнуті ноги працюють як амортизатори. Якщо спробувати випрямити ноги або звести разом коліна, це практично завжди закінчується падінням.

Способи гальмування на роликових ковзанах

Без уміння гальмувати їзда на роликах загрожує перетворитися для вас в суцільну низку падінь. Відзначимо, що малодосвідченому роллеру взагалі краще не розганятися більше 10 кілометрів на годину . Існує досить багато різновидів гальмування, найпростішим з яких є гальмування об перешкоду. У ролі такого може виступати стовп, дерево або хтось з друзів, якщо ви вийшли на свої перші заняття в компанії.

Другим хорошим способом для новачка може стати вискакуванню на газон і пробіжка на кілька кроків з швидким загасанням швидкості. Ну і нарешті, починаючому ролер необхідно якомога швидше навчитися користуватися штатним гальмом. а далі поступово додавати в свій арсенал і інші способи гальмування.

Куди падати?

Особливе місце в техніці катання на роликах займає вміння правильно падати. При їзді на роликових ковзанах падати потрібно намагатися тільки вперед . Падіння повинно бути максимально ковзаючим. Послідовність зіткнення з асфальтом: наколінники, налокітники і лише потім захист зап’ясть. При невисокій швидкості все може обмежитися одними наколінниками.

Якщо ви почали падати назад, потрібно постаратися вивернутися, щоб удар прийняли на себе наколінники і налокітники. Як не найкращий, але прийнятний варіант, можна впасти на бік. Запам’ятайте, що найгірше – це впасти назад на виставлені прямі руки.

Чи потрібен тренер?

Звичайно, навчання катанню на роликових ковзанах краще проходити під керівництвом інструктора. Так ви істотно зменшите кількість падінь і небезпека отримання травм. Крім того, досвідчений тренер, який володіє методикою викладання, відразу навчить вас правильному виконанню всіх необхідних елементів, і вам не доведеться згодом переучуватися.

Вправи для розвитку базової техніки

Початкова техніка катання на роликових ковзанах добре розвивається при виконанні таких вправ, як лижний хід, змійка і лабіринт. При лижному ході ролики повинні рухатися паралельно один одному. Коли одна нога йде вперед, другий для рівноваги відводиться назад. Відштовхуватися при катанні на роликах потрібно тільки всіма чотирма колесами.

Для виконання «змійки» в одну лінію розставляються предмети типу банок з-під коли на відстані півтора метрів один від одного. Далі з невеликого розгону перешкоди треба об’їжджати, здійснюючи своєрідний слалом.

У вправі «лабіринт» банки розставляються не по прямій, а на всьому майданчику. Відстань між ними повинна бути 2-3 метра. Треба намагатися весь час об’їжджати перешкоди, уникаючи їзди по прямій. Бажано скласти маршрут проходження лабіринту і проходити його. Виконання всіх цих нехитрих вправ допоможе вам зрозуміти і відчути, як правильно кататися на роликах.

Правила безпеки під час катання на роликах

Окрім наявності згаданої вище захисної екіпіровки, правила катання на роликах складаються з ще кількох важливих пунктів:

    Ролики повинні бути міцно зафіксовані і зашнуровані, ставши як би продовженням вашої ноги. Якщо ви недосвідчений ролер, не виїжджайте на проїжджу частину. Чи не катайтеся по піску і калюжах, це дуже швидко виведе з ладу підшипники. Уникайте їзди по мокрому асфальту, вона вимагає особливої??обережності. Завжди контролюйте швидкість свого руху. Будьте особливо уважні при появі маленьких дітей на вашому шляху.

Дотримання всіх цих правил плюс певна частка завзятості в оволодінні технікою катання дозволить вам обійтися без серйозних травм і безпечно насолоджуватися своєю свободою пересування.

Як кататися на роликах відео

Якщо Ви початківець ролер, то обов’язково подивіться цей короткий відеоролик. У ньому розповідають і показують все основи катання на роликових ковзанах.

Incoming search terms:

  • вправи як кататися на роликах
  • правила під час катання на роликах
  • правила катання на роликах
  • правила безпеки катання на роликах і безпеки
  • навчання катання на роликах
  • правила безпеки на роликах
  • техніка катання на роликах
  • як навчитися кататися на роликах за короткий час
  • як треба кататися на роликах
  • як удосконалити техніку катання на роликах

_0.31MB/0.00320 sec