Як правильно медитувати

Як правильно медитувати

Сучасні люди все частіше звертаються до джерел древніх знань, намагаючись знайти в них відповіді на багато насущні питання. Крім того, деякі актуальні психологічні практики засновані на техніках, відкритих нашими далекими предками. Зокрема, одним з найбільш ефективних способів скинути накопичену втому і мобілізувати сили є медитація.

Вам знадобиться:

    Будильник; Маятник; Свічка.

Показати інші Класифікація станів

Давайте розглянемо існуючі техніки занурення в себе. Відзначимо, що виділяють 2 тактики звернення до внутрішнього світу: активна і пасивна.

Активна медитація відбувається шляхом монотонного повторення певних фізичних вправ. Внаслідок цього спрацьовує блокування розумового процесу. Пасивна методика передбачає перебування в статичної позиції (сидячи, лежачи або навіть стоячи) і паралельного відволікання від зовнішнього світу. Щоб навчитися медитувати будинку, на початковому етапі часто використовують маятники, свічки, і пр. Однак, можна обійтися і без сторонніх предметів, якщо освоїти тонкощі ведення діалогу з власним «я». Самостійний тренінг

Оскільки перший спосіб занурення в транс може виявитися небезпечним, ми поговоримо про те, як правильно медитувати в нерухомості.

  Хіромантія. Як навчитися тлумачити по руці?
    Для початку розташуйте своє тіло таким чином, щоб вам було комфортно. Так звана поза лотоса є класичною для проведення зазначеної процедури. Тепер зверніть увагу на дихання. Слід вбирати в себе якомога більше повітря, але грудна клітка повинна залишатися нерухомою, в той час як живіт – ритмічно здійматися. Щоб правильно медитувати будинку, потрібно випровадити геть з своєї голови всі думки. Зробити це непросто. На перших порах можете, наприклад, рахувати свої вдихи або ж повторювати яке-небудь односкладові слово (наприклад, «світ»). Рекомендовано закрити очі, так легше усуватися від дійсності. Можливо, через якийсь час, ви відчуєте фізичний дискомфорт: захочеться змінити становище. Така реакція організму цілком нормальна, якщо тіло не звикло до статичним навантаженням. Тому спочатку сеанси не повинні перевищувати декількох хвилин. Щоб прогнати геть думки про те, скільки часу займає у вас релаксація, заведіть будильник на 5-7 хвилин. Врахуйте, щоб навчитися медитувати, доведеться докласти трохи зусиль. Заняття проводите щодня, краще робити це в один і той же час, скажімо, перед сном. Можна запалити свічку і споглядати її полум’я або ж спостерігати за рухом маятника.
  Вивчи Слово

Пропонуємо подивитися тематичне відео, де дані корисні поради з техніки медитації.

Поговоримо про результати

Освоєння подібної системи релаксу допоможе не тільки скидати стрес, але і контролюватися свої думки. Правильно медитувати – значить усуватися від суб’єктивного сприйняття дійсності. З часом ви збагнете просту істину – людина здатна керувати тим, що діється в його свідомості.

Incoming search terms:

  • як навчитися акторської майстерності в домашніх умовах