Як правильно затримувати дихання під водою?

Як правильно затримувати дихання під водою?

Професійні плавці домоглися своєї майстерності за рахунок того, що навчилися контролювати своє дихання у воді. Якщо ви навчитеся правильно затримувати дихання без страху та дискомфорту, то зможете з легкістю пірнати і з задоволенням підкорювати водні глибини.

Як навчитися затримувати дихання під водною стихією, щоб отримати задоволення?

1. Час затримки дихання під водою залежить від обсягу легень. Тому слід поступово збільшувати подих, щоб діафрагма і легені могли зберегти велику кількість кисню після кожного вдиху. Намагайтеся вдихати і видихати спокійно, повільно і, головне, усвідомлено. Подібна вправа не обов’язково робити тільки у воді. Краще тренуватися на суші: у транспорті, вдома, на природі або будь-якому іншому зручному для вас місці. Робіть вдихи і рахуйте секунди. Видихайте також під рахунок. Намагайтеся поступово зрівнювати вдих і видих.

2. Більше виконуйте вправи на дихання з йоги на розтягування. Спокійно і розмірено вдихніть животом, плавно перейдіть на діафрагму, а після підійміть груди. Видих слід виробляти в зворотній послідовності.

3. Після то, як навчитеся розтягувати дихання, спробуйте виконувати після вдиху і видиху затримки дихання. Вправа краще виконувати в ранкові години в басейні або на повітрі.

4. Перед тим як зануритися у воду, виконайте штучну вентиляцію легенів. Повітря вдихніть і видихніть з великою силою. Поштовхом швидко випустіть повітря назовні до кінця. Вдихи слід робити повними і різкими. Якщо ви все робите правильно, то незабаром ви помітите, що ваше тіло наповниться киснем і через дві хвилини подібного дихання вам зовсім не захочеться дихати. Однак не можна після виконання даної вправи відразу опускатися під воду, інакше може виникнути сильне запаморочення. Краще зачекайте кілька хвилин і потім сміливо відправляйтеся під водну глибину.

Incoming search terms:

  • як відучити дитину затримувати повітря?
  • Як правельно набирати повитря пид водою
  • YouTube як затримати повітря під водою без апарату
  • Як правильно трінірувати затримування повітря
  • як правильно затримувати дихання
  • як правильно затримати повітря під водою
  • як затримати повітря під водою
  • Як затримати під водою повітря
  • як затримати дихання на 2 хвилини
  • дихать під водою

_0.3MB/0.00510 sec