Як швидко навчитися сідати на шпагат?

як швидко навчитися сідати на шпагат? як швидко навчитися сідати на шпагат?

попроси кого нитка щоб тебе растінулі. один раз і надовго.

Overli Майстер (1686) 5 років тому

піхвах, розминатися і расстягівать, і чим наполегливіше і частіше ти це робитимеш, тим швидше сядеш на шпагат.

Максим Максименко Учень (185) 5 років тому

Вся справа у власному бажанні і регулярності тренувань. Так само не останню роль відіграє вік, т. К. Рокам до 15 руховий апарат, все зв’язки і тазостегнові суглоби сформувалися, і лікарі не радять сідати на шпагат.

Для початку як і при всякій фізичному навантаженні, як і при будь-якому розтягуванні треба розігрітися. різні бігові вправи, ходьба в повному присядь, присідання, легкі махи ногами. Потім переходи, ноги ставите широко і починаєте почергово сідати на одну потім на іншу, намагаєтеся робити якомога нижче. При розтяжці не посередньо на шпагат потрібно намагатися з кожним видихом сісти якнайнижче, і при цьому не напружувати м’язи, підсвідомо думаю як ви розслабляєте їх і відпускаєте. Важливо намагатися з кожним видихом сідати на підлогу сантиметра на сантиметр нижче. Непогано якщо допоможе партнер, але в розумних межах.

Важливо пам’ятати що на шпагат оочень проблематично сісти навіть за місяць чи два, а за раз без належної підготовки сісти абсолютно нереально без подальших негативних наслідків для здоров’я.

Головне в шпагаті як і взагалі в спорті це регулярність і систематичність.

Успіхів.

Ільїн Мислитель (6088) 5 років тому

треба стати фанатом цієї справи. тягнуться при кожній зручній можливості. а щас чув є якийсь то вібро тренажер для цього

Incoming search terms:

  • як навчитися сідати на апарат

_0.31MB/0.00319 sec