Як швидко засипати і добре висипатися

Як швидко засипати і добре висипатися Як швидко засипати і добре висипатися

Зрозуміло, кожна дівчина хоче бути красивою, а для цього необхідний цілий ряд факторів, серед них: гарне самопочуття і здоров’я в цілому. Один з найважливіших моментів для милостивого настрої протягом дня виступає спокійний, глибокий сон вночі, який наповнює наш організм силами, здоров’ям і красою. Ми розповімо вам про те, як швидко засипати і зробити свій сон безтурботним.

У наш час для багатьох людей безсоння вже не рідкість. Тому здатність швидко заснути – це одне з важливих якостей для людини. Але багато людей шкодують час на сон, вважаючи за краще займатися іншими справами. Це не дивно, адже в світі так багато цікавих і захоплюючих занять, і ми вважаємо, що просто не маємо права витрачати свій час марно. Найчастіше саме таки наші думки про те, що ще так багато потрібно зробити і не дають спокійно засинати. Задумайтеся про це.

Тепер же поговоримо про те, як вирішити проблему безсоння і навчитися швидко засинати.

Отже одним з перших, що буде потрібно зробити – це підготувати спальне місце. Для цього обов’язково має бути зручне ліжко і чисте спальне білизна, тому як ці фактори є запорукою здорового сну. Існує думка про те, що колір постільної білизни і в цілому всього інтер’єру може впливати на процес засипання. Тому вважається, що теплі кольори (і не дуже насичені) створять комфортні умови і дозволять швидше заснути.

Також важливо провітрити спальню перед сном, тому, що заснути в задушливому приміщенні буде складно. І існує ймовірність, що вранці ви можете прокинутися з головним болем. Так що обов’язково провітрюйте кімнату перед сном.

Корисною буде і прогулянка перед сном на свіжому повітрі, вона є хорошим способом прискорити прихід ваших сновидінь. Відмінним місцем для прогулянки стане парк, а від автодороги краще триматися подалі.

Ще одна порада – це те, що не варто їсти на ніч. Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Але якщо у вас велике бажання щось з’їсти, то нехай це буде якийсь фрукт або просто випийте склянку кефіру, але не в якому випадки не їжте важкої їжі, яка буде довго перетравлюватися.

Спорт перед сном також не рекомендується. Фізичні навантаження збуджують організм, і після них навряд чи йому захочеться спати. Хоча може статися і так, що ви втомитеся і навпаки швидше заснете. Але все ж фізичні навантаження перед сном не будуть корисні.

Вище перераховані правила, є обов’язковими. Але якщо ви сумніваєтеся, що вони вам допоможуть, то можете продовжити читати статтю далі. Нижче ви зможете знайти ще рекомендації про те, як швидко засинати.

Також добре буде прийняти тепленьку розслаблюючу ванну. Дуже важливо, щоб вода була саме теплою, а не гарячою. Можна в воді розчинити морську сіль – це буде корисно не тільки для сну. А ще можете додати ароматичні масла з лаванди або ромашки, вони добре допоможуть вам розслабитися.

За годину до того як плануєте лягти спати можна випити чашечку теплого трав’яного чаю з ромашкою, анісом або м’ятою. Чаї з таких трав мають заспокійливі ефектами. Але при бажанні можна чай замінити склянкою теплого молока. І не варто додавати в молоко цукор або мед.

Можете ще спробувати такий спосіб, як прочитати нудну книгу. Він теж може допомогти. Щоб зрозуміти, як це працює, давайте згадаємо, від чого ми хочемо спати. Як давно ви самі були студентом? Пам’ятайте, що коли слухаєш лекцію з нудного предмету, то дуже хочеться задрімати.

Існує ще один вельми відомий спосіб – це викинути всі думки з голови. Часто ми не можемо заснути з тієї причини, що в нашій голові постійно крутяться думки, наприклад, такі як плани, на майбутнє або ж ви просто переживаєте з приводу якихось проблем або невдач.

Тому, постарайтеся позбавити себе від всіх думок. Це не так просто як здається, і може не у всіх вийде. Так от, якщо не буде виходити, то думайте тільки про те, що ви зараз заснете. Можете навіть про себе вимовляти фразу «Скоро я засну». Також ви можете просто переключити свою увагу на те, як ви дихаєте, слухайте своє дихання.

Думаю, що для багатьох людей цієї інформації буде достатньо, щоб навчиться засипати швидко. Але все ж варто розповісти і про більш незвичайні способи.

Перший з незвичайних способів – це спосіб, в якому потрібно відкрити очі і швидко переводити їх погляд з одного предмета на інший і не на чому не затримувати. Після такої вправи ви повинні відчути, нібито ваші повіки важчають, і ви дуже скоро заснете.

Другий спосіб – це напружити всі м’язи тіла на 20-30 секунд. Повторіть таку вправу 2-3 рази. Воно може допомогти прискорити засинання.

Також можна спробувати використовувати свою уяву. Для цього потрібно уявити собі якусь картинку. Потім наближайте її і видаляйте. Це схоже на те коли ви крутите коліщатко мишки при перегляді фотографій. А потім почніть обертати цю картинку. Кажуть, що такий спосіб ефективний, якщо все правильно зробити.

І останній, дуже цікавий спосіб, який використовують в спецслужбах. Вам потрібно буде лягти на спину і розслабити всі м’язи, потім закрити очі. Після того як закриєте очі закотити їх до верху. Оскільки вважається, що такий стан очей у сні природне.

Так що експериментуйте, можете поєднувати по кілька способів. Тому як одній людині просто достатньо буде випити чашечку трав’яного чаю, в той час як інші не дозволять собі заснути поки не зможу викинути всі свої думки з голови.

Якщо дана стаття виявилася для вас корисною і цікавою – не забудьте оцінити її (можна без реєстрації), а також порекомендувати друзям.

Incoming search terms:

  • як швидко засипати
  • вірші про вовчарок
  • Гарне імня для вовчарки