Як відучити себе їсти на ніч

Як відучити себе їсти на ніч Як відучити себе їсти на ніч

Наші харчові звички часто позначаються на вазі. Тому якщо ви наїдаєтеся на ніч, то струнку фігуру мати досить складно. Дотримуючись деяких правил, ви зможете спокійно проходити ввечері повз холодильника. В першу чергу потрібно зрозуміти, чому вас на ніч тягне поїсти. Зазвичай причини дві & ndash; стрес і порушення обміну речовин. Тобто, вирішивши ці проблеми, ми перестаємо їсти вночі.

Дієтологи рекомендують під час вечері вживати їжу, до складу якої входить така амінокислота, як триптофан. Він міститься в сирі, сирі, рибі, пісному м’ясі і індичці.

Вживання протягом дня неправильної їжі теж стає причиною нічних набігів на холодильник. До такої їжі відносяться: напівфабрикати, сосиски, продукти швидкого приготування. Адже з’їдаючи, що-небудь з перерахованого, ми не отримуємо необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Тільки вживаючи натуральні продукти можна добре наїдатися днем, щоб не хотілося потім з’їсти що-небудь смачне вночі.

  Займатися математикою з дитиною

Ще помічено, що частіше їдять ночами ті люди, які не снідають. Добре б на сніданок вживати цільнозернові каші з фруктами та / або горіхами. А якщо вечеряти не пізніше як за три години до сну, то в сукупності з правильним сніданком це допоможе забути про вкусностях ночами.

Дієтологи рекомендують їсти кожні три години, невеликими порціями. Завдяки тому, що протягом дня ви не будете відчувати почуття голоду, то і на ніч не станете наїдатися.

Важливо відходити до сну в максимально розслабленому стані. Тобто за годину до сну вимкніть комп’ютер (адже в інтернет магазин для дітей можна і вранці заглянуть) і телевізор. Візьміть в звичку здійснювати прогулянки перед сном.

  Як відучити дитину плакати з будь

Incoming search terms:

  • як відучити їсти на ніч
  • як можна відучитися їсти

_0.3MB/0.00908 sec